適量運動有助於預防高血壓
有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”運動除了可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、
預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
1、進行運動的注意事項：
①勿過量或太強太累，要采取循序漸進的方式來增加活動量。
②注意周圍環境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間；冬天：要注意保暖，防中風。
③穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。
④選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。
⑤進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。
2、運動的禁忌
①生病或不舒服時應停止運動。
②饑餓時或飯後一小時不宜做運動。
③運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟。
④運動中有任何不適現象，應即停止。
家庭治療高血壓要遠離哪些誤區？
很多高血壓患者都選擇家庭治療的方法。這種方法雖然方便，但實際治療過程中卻存在不少誤區，必須引起重視。
1、降壓過快過低。
一些高血壓病人希望血壓降得越快越好，這種認識是錯誤的。因為，血壓降得過快或過低會使病人感到頭暈、乏力，還可誘發腦血栓形成等嚴重後果。
2、不根據具體情況，一味追求血壓達到正常水平。
六十歲以上的老年人，均有不同程度的動脈硬化，為此偏高些的血壓，有利於心、腦、腎等髒器的血液供應。如果不顧年齡及病人的具體情況，而一味要求降壓到“正常”水平，勢必影響上述髒器的功能，反而得不償失。正確的做法是根據病人的年齡、髒器的功能情況，將血壓降到適當的水平，特別是老年人，不可過度降低血壓。六十歲以上老年人降壓標准可放寬至150/95mmHg。
3、單純依賴降壓藥，不做綜合性的治療。
高血壓單純依靠降壓藥治療不可能取得理想的治療效果。正確的做法是除選擇適當的藥物外，還要注意勞逸結合，飲食宜少鹽，多攝取含鉀、鎂等礦物質的蔬菜水果，適當參加文體活動，避免情緒激動，保證充足睡眠，肥胖者還應減輕體重等。
