脈脈心血管病網 >> 心血管百科 >> 心血管疾病護理 >> 日常保健 >> 注重日常運動有助避免心腦血管病

注重日常運動有助避免心腦血管病

  現代醫學認為,老年人如想避免心腦血管疾病,需要具備以下因素:

  1、心腦血管所需要的有益物質:鈣、鎂、硒、鉻、錳等;

  2、清新活躍的負氧離子空氣;

  3、硬水質;

  4、多纖維、多礦物質、多碳水化合物;少脂肪、少蛋白、少膽固醇飲食;

  5、精神镕逸適度,不可樂極,不可悲極;

  6、一周不能少於三次、一次不能少於一小時的出微汗或熱身的室外鍛煉;

  7、體重保持在(「身高-105」乘2)左右(上、下浮動10斤亦算正常);

  8、確知自己是否有心腦血管疾病和家族遺傳;

  9、一年至少上醫院檢查一次:血脂、血壓、膽固醇、血糖、高、低密度脂蛋白,以上這些,為「心腦」疾病創造了條件。

  中醫的七情致病很有道理。這七情有:喜、怒、悲、思、憂、恐、驚。把喜放在第一位,尤見其分量。從對全球長壽老人的調查中也有一個有趣的發現:雖然國度不同,飲食習慣各異,但調節情緒、使精神始終保持在「悅、和」這樣一個最佳點,卻是每位長壽老人的共性。可見七情的調適,對身體健康很重要。

  目前已有動脈硬化、心腦血管病征兆的白領們也不要悲觀,心腦血管疾病還有一個特征,就是它的可逆轉性。

  由於環境、飲食、少運動等諸多因素造成的動脈的早期硬化,只要注意調整,使血管走向年輕態,不是天方夜譚。

  不信你自己可以做個試驗:在一個月低脂、低膽固醇、高纖維、高礦物質、高碳水化合物飲食後去醫院化驗一下血清,其結果一定與你長期食用高脂肪、高蛋白、高膽固醇不一樣。

  運動,是最好的血管清道夫。這就是為什麼有的人雖然食肉多,但因熱愛運動而不會得心腦血管疾病的原因。而有的人熱愛素食但同樣躲不過心腦血管疾病。

  這裡還要提醒白領們幾句:純素食,事實上有益於心血管。常在兩頓飯之間飲一些溫熱淡綠茶,則非常益於心血管。

  

熱門文章
冠心病患者藥物治療過程的常用藥

冠心病患者藥物治療過程的常用藥,治療冠心病、心絞痛藥物可以緩解心絞痛發作時的症狀,還可以減輕動脈粥樣硬化以及防止血栓的形

日常降血壓的四款食譜

隨著人們生活水平的提高,我們的飲食條件越來越好。不少人因此患上了高血脂、高膽固醇、高血壓等“富貴病&rdqu

心血管疾病治療 心血管疾病護理 高血壓問答 冠心病問答 心肌梗塞

Copyright © 脈脈心血管病網 All Rights Reserved