秋季發病率升高
秋天正是心腦血管疾病的多發季節。很多人特別是中老年人以前並沒有心腦血管方面的疾病，但是怎麼會突然有頭暈、肢體麻木、無力、心悸、氣短、胸悶等症狀的出現呢？這是由於天氣變涼，皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心髒血液供應，誘發心絞痛或心肌梗塞。
秋季心腦血管病如何保健
1、嚴防感冒。秋季溫差大，人體的抵抗力下降，尤其當幾場秋雨過後氣溫驟降時，人們極易傷風感冒，應及時增減衣物，並適當進行戶外活動。感染是誘發心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此對感染要特別重視，如呼吸道感染（感冒發熱、咽喉炎、氣管炎、肺炎等）、泌尿道感染等。
2、控制血壓。時涼時熱、變化無常的天氣易導致血壓升高。高血壓患者尤其男性應保持樂觀情緒，防止過度興奮和疲勞，避免酗酒。
3、情緒不能過分激動。情緒激動會引起交感神經興奮，導致心跳加快，心髒負擔增加。避免中強度體力活動，以減輕心髒負擔。
4、嚴格控制食鹽的攝入。飲食中過多的攝鹽是心髒疾患的“敵人”，但食鹽攝入太少又不能滿足身體的需要，會導致另外一些疾病（如低鈉血症）。攝鹽多少才是合適的呢？一般輕度患者每日限制在5克左右，中重度患者還要適度減少。
5、適量運動。特別推薦“三、五、七”運動法。“三”是指每天步行3公裡以上，且每次堅持30分鐘。“五”是指每星期要運動5次以上。“七”是指運動後心率+年齡=170，太快心功能容易超負荷。
6、出游時，心髒病患者最好隨身攜帶藥物，出現症狀時及早服藥。出現心慌、胸悶、憋氣等症狀要及早醫治。
7、充足睡眠。相比苦夏的濕熱難眠，秋季天氣涼爽許多，入睡也容易了許多，因此，一定要保證充足的睡眠。每天睡夠7個小時，且睡眠質量要高。
8、合理飲食。高血壓、糖尿病、冠心病患者不要跟風貼秋膘，飲食應堅持以清淡為主，避免三餐過飽，及時補充體內水分。但心衰患者要限制飲水量，因為飲水過多會增加心髒負擔，加重病情。
秋季心腦血管患者多吃這些食物
1、多食魚：魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸的魚類等優質蛋白，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排洩作用。此外，富含W-3多不飽和脂肪酸的魚油有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
2、多吃富含精氨酸的食物：富含精氨酸補腎填精食物有助調節血管張力、抑制血小板聚集的血管舒張因子--氧化的合成，減少血管損傷。這類食物有海參、泥鳅、鳝魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。
3、多吃富含葉酸食物：若膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中高半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞、促進粥樣硬化斑塊形成；而補充葉酸對降低冠電訊病和中風的發病率有重要作用。專家建議中老年人尤其是心血管病人，應注意多攝食富含葉酸的食物，如紅苋菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑桔等。
4、多攝入天然抗凝與被動脂食物：攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香茹、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄紅葡萄、桔子中含少量類似阿斯匹林水楊酸抗凝物質。被動脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄榄油、芝麻油等。
