最新研究成果顯示，大氣污染的危害不止在呼吸系統，很多心血管疾病的發生或惡化，也是因為空氣中的細小顆粒物作怪。美國心髒協會（AHA）也認為，顆粒物（PM）空氣污染可以增加心血管疾病的發病。暴露於受細小顆粒物污染的空氣中時間越長，心血管死亡率越高，預期壽命越短；而空氣污染水平下降幾年後，心血管疾病死亡率也會下降。
糾正9個生活陋習，更好護心
錯誤一：不愛曬太陽
為防止紫外線曬傷，適當的防護必不可少，但這不等於隔絕陽光。身體需要陽光的作用來合成維生素D。最近的研究發現，缺乏維生素D的人血管中更易形成斑塊。因此，醫生建議每天接受5至30分鐘的陽光照射，理想時間是上午10點至下午3點，以便讓身體產生足夠的維生素D。
錯誤二：一心多用
忙忙碌碌、同時做很多事，整天焦頭爛額會讓自己壓力倍增，也給心髒增加負擔。不妨調整一下生活節奏，做瑜伽、靜坐冥想、深呼吸等都是很好的減壓方式。
錯誤三：不重視刷牙
牙齒健康關乎心髒的健康，牙齒不好或者牙龈發炎都會增加心髒病的風險。牙龈的慢性炎症很可能引發全身炎症，增加的細菌可能進入血液，對心髒造成不利。經常刷牙並且用牙線，不僅可以有效保護牙齒健康，也會降低心髒病風險。
錯誤四：一到周末放開喝酒
有人覺得，平時不喝酒，到了周末好好喝一回應該沒問題。健康專家認為，這同樣有害，一次性的大量飲酒也會損傷心髒肌肉，引起心力衰竭和心律失常，又會對肝髒造成損害。因此，飲酒量不能積攢，無論何時，都以適度為原則，才能給心髒持續的保護。
錯誤五：乳制品吃得不夠
在最近一項針對8.2萬名已過更年期女性的研究中，醫生們發現乳制品吃得最多的人群比最少人群患2型糖尿病的風險小50%。如果擔心脂肪過多，可以選擇脫脂或半脫脂的牛奶。
錯誤六：豆類吃得少
黑豆、蠶豆等各種豆類都是很好的蛋白質來源，且不含飽和脂肪。豆類也是可溶性纖維的良好來源，這種纖維在降低膽固醇方面具有重要作用，它能幫助人體將膽固醇清除出血管之外，此外，燕麥和大麥中也含有這種營養物質。
錯誤七：飲食太單一
要想控制血壓，不僅要控制食鹽量，還需要各種營養素如纖維素、維生素、礦物質等。特別要強調，增加鉀的補充也非常重要，因為鉀能抑制鈉的作用，從而幫助降低血壓。柑橘類水果、香蕉、土豆、西紅柿和豆類都含有豐富的鉀，此外，白色的水果和蔬菜如蘋果、梨和菜花等也具有降低腦卒中風險的作用。
錯誤八：忽略家族病史
要想了解自己患心髒病的風險如何，首先要了解家族病史，不僅包括父母、祖父母，如果兄弟姐妹患上心髒病，也要引起注意。另外，還要了解家人的生活習慣，可能的致病因素等，盡可能避免不利因素。
錯誤九：總也不體檢
很多心髒病人起初並不會表現出明顯的症狀，而定期的體檢會幫助我們及早發現問題，預防疾病，如從20歲起，每5年徹底查一次膽固醇，至少每兩年查一次血壓，經常檢查自己的體質指數。45歲以後，每3年檢查一次血糖水平。
適量吃巧克力對心髒健康有益
歐洲心髒病學會會議上發表的一份研究報告稱，與食用巧克力最少量的人相比，那些食用巧克力最大量的人，患心髒病的風險下降了37%，患中風的風險下降了29%。
每天吃堅果降心髒病風險
2011年的一項研究證明，在飲食中加入美國加州巴旦木，可以減緩糖尿病患者體內的氧化過程。並且能幫助平衡血液中的葡萄糖含量，從而有助於心髒的健康。
多食魚油可延長壽命
上世紀70年代，流行病學研究發現，愛斯基摩人死於心血管疾病的概率僅占總死亡率的3.5%，遠遠低於其他人群，除了預防心梗和猝死，魚油還能抑制心衰的惡化和延長壽命。
蛋黃吃多了真的傷心髒
雞蛋吃多了也不好。據英國媒體報道，《動脈硬化症》雜志刊登加拿大一項新研究發現，對已經出現動脈硬化的患者而言，蛋黃吃得越多，血管受損就越嚴重，還增加心髒病危險。
