打好“保暖牌”別讓身體受涼
典型病例：73歲的王大媽平時就有高血壓，心髒也不太好。有一天突然刮起了大風，她出門買菜時穿得比較單薄，回來時感到發冷，不一會兒就因血壓增高暈倒在地。
專家支招：心腦血管病患者要根據天氣及時增減衣物，天氣不好時盡量少出門，防止呼吸道感染和因氣溫變化引起的血壓波動。如果需要出門，要注意保暖，減少血管受到冷空氣的刺激。
打好“飲食牌”不能暴飲暴食
典型病例：張大爺雖然心梗纏身，但不太注意忌口，前幾天聚餐時他喝酒後，就胸悶、氣短，心梗又發作了。
專家支招：心腦血管病人千萬要管住嘴，在飲食上要記住四忌：
1、要低油、低鹽、低脂，豆醬、鹹菜、腌肉等最好不吃。
2、不暴飲暴食，吃的過飽，造成心髒血液供應不足、大腦負荷加重。
3、控制高熱能食物攝入，避免超重。
4、不能吃含糖量較高的甜食，糖在體內仍轉變成脂肪，可增加血液粘度。
打好“運動牌”鍛煉適可而止
典型病例：劉大爺今年71歲，每天早晨都到小區的公園裡跑步，完全忘記了自己還是個冠心病病人。有一天，他突然一陣頭暈、眼花，好半天才緩過勁來。從此，他再也不敢那麼鍛煉了。
專家支招：劉大爺之所以出現意外，是因為人在起床後交感神經興奮，早晨低氣溫時鍛煉，血管驟然遇冷易收縮，容易誘發中風。心腦血管病人不要過早出門鍛煉，以太陽出來後或下午4時左右運動為宜，感覺微微出了汗就應停止運動。
打好“情緒牌”保持心情平穩
典型病例：愛唱愛跳的馮老師張羅了一個老同學聚會，大家在KTV一直K歌不停。幾個小時後，馮老師感到氣短、頭昏、呼吸困難，幸虧吃了常備藥才好轉。
專家支招：穩定和愉悅的情緒可降低患心髒病的幾率，但一高興就忘了自己的身體狀況，神經系統處於高度興奮狀態，很容易導致高血壓。當然，焦慮、憂郁、悲觀的負面情緒，也會使神經系統的功能發生紊亂，還可影響到血脂的正常代謝，最終形成動脈斑塊。
打好“保健牌”避免出現意外
典型病例：退休干部老李在部隊裡形成了雷厲風行的軍人作風，每天天不亮就急匆匆出去跑步，白天沒事就約鄰居下象棋，輸了一直想贏，贏了還想再贏。他還經常跟老戰友聚會、打台球，累得最近心肌炎復發，只好住院治療。
專家支招：春天雖然有利於外出，但心腦血管病人在日常生活中還是要注意四點：
1、躺下、起身、低頭、下蹲等動作要盡量緩慢，以免發生低血壓或突然出現暈厥、摔倒。
2、早晨醒來後不要急於下地，在床上坐5分鐘左右再穿好衣服，然後喝一杯溫開水，讓血液得到稀釋，以免出現心絞痛、中風等。
3、定時測量血壓，按時按量服用降壓藥，出現頭暈、頭疼、肢體麻木時要及時就診。
4、生活要規律，不能熬夜，晚10時前必須睡覺。
