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高血壓患者度夏忠告

  許多高血壓患者沒有意識到這一點,不注意多補充水分,認為不口渴不用急著喝水,其實這是一個很大的誤區。口渴是人的神經系統對體內缺水的一個較強烈的反應,如果你感到口渴,此時你的身體已經是處於較嚴重的“脫水”狀態。

  因此,高血壓患者在夏季不管是不是口渴,都要及時補充水分,以利於降低血液粘稠度,此外,多飲水還可以促進新陳代謝。要養成每天清晨起床後喝一杯、晚上睡前喝一杯水的習慣。

  以上的“水”指的是白開水,而不是含糖飲料或碳酸飲料。高血壓患者在夏季不宜多喝含糖飲料,可適當飲用菊花茶、枸杞茶等清涼解熱的飲料。

  忠告二:再熱也要動一動

  天氣熱了,一動就出汗,這令許多高血壓患者,尤其是老年高血壓患者對運動望而卻步。事實上,運動可以提高血管壁的彈性,有效改善小血管的痙攣,讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能。有人把運動比喻成“給血管做操”,這一點也不為過。

  高血壓患者在夏天時,不管天有多熱,都應該動一動。關鍵在於控制運動的強度和運動時間。對於中老年人而言,以節奏較慢、強度較低的全身運動為主。例如,太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車慢行等等,一些社區附設的健身器材也是不錯的選擇,如扭腰器、拉伸器等等。

  旅游也是運動的一種,不過有心髒病的高血壓患者最好不要到高原地區旅游,在出門之前,高血壓患者要檢查一下是否攜帶了足夠的降壓藥物。

  忠告三:空調溫度不宜過低

  有不少高血壓患者平時一直把血壓控制得很好,可是一到夏天,血壓就不穩定,這與使用空調不當有關。

  有的人喜歡把空調溫度開得很低,特別是從外面回家的時候,希望這樣做能使自己盡快涼下來。這樣一熱一冷,血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態,這就為血壓升高埋下了伏筆。在空調房間裡逗留時間長了,一出門就是滾滾熱浪,血管又會擴張,這樣血壓就不停地在波動。如果此時病人再將藥量減少的話,勢必很難控制病情。

  此外,由於室內外空氣交換不夠充分,長時間“悶”在空調房間裡還會引發“空調綜合征”,出現頭暈、口干、心跳過快等症狀。因此,定時通風換氣顯得十分重要。

  

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