科學地保護好心髒，擁有一顆年輕的心髒就不是夢想。生活家特別為您推出關於心髒病的系列文章，希望您能健康身心，生活幸福！
心存感激減輕壓抑感
無論是對生活伴侶也好，還是工作中取得的成就也好，有的人甚至感覺只要是平安活著就好，他們對生活中得到的東西心存感激，這種感覺能夠保證身體正常運轉並促進免疫系統、及身體各系統工作正常。美國哈特麥斯學院的羅琳·麥克拉提研究了情緒健康和身體健康之間的關系，她發現，類似愛、感激和滿足這樣的情感，都會刺激腦下垂體後葉激素的分泌，它會使神經系統放松，減輕壓抑感，體內各組織的含氧量也會顯著增加，就像經過了康復治療一樣。心電圖顯示，人在心懷感激時，腦部和心髒也有同步電流活動產生，從而使相關器官的運轉更加有效。
長期壓力易覺得累
連續處於工作、生活壓力之下，會出現慢性壓抑現象。斯坦福大學生物科學教授羅伯特·薩波爾斯基是壓力問題的專家，他形容:“人體內皮質醇水平長期偏高會使你的防御體系不再靈敏，記憶力和准確度都有所下降，對入侵物的警報也不再敏感，更易覺得累，人會變得抑郁沮喪，生殖能力下降。”如果常年處於慢性壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會升高，患糖尿病和心髒病的風險自然也就大了。倫敦大學的最新研究還表明，壓力還會使人體膽固醇水平上升，也會誘發心血管病。
大笑放松人體的緊張肌肉
加利福尼亞州立大學的科學家發現，發笑會放松人體的緊張肌肉，減輕壓力引起的激素分泌，增加血液中的含氧量。馬裡蘭大學醫學中心的心血管專家還證實，笑聲能使人卸去多余的壓力，保護血管內壁，從而減輕心髒病發作的幾率。當人哈哈大笑時，需要調動身體內超過4百塊的肌肉，因而能有效消耗熱量。研究人員估計，大笑100次相當於劃船10分鐘和踩單車15分鐘的有氧運動量。
憤怒、急躁、易怒、牢騷損害健康
當人憤怒時，很難說怎樣才能有效制怒，是盡情渲洩怒氣呢，還是盡量壓制怒火，因為這兩種方式都有不良影響。研究表明，權威人物會為自己不曾兌現的事情大聲疾呼，而女性如果在與愛人的對抗中壓抑自己的怒氣，其死於心髒病、中風或癌症的風險會高兩倍。怒火爆發之時只會持續幾分鐘，但由於腎上腺素水平突然大幅增高，血壓升高、心率加快，對超過50歲的人來說，突發心髒病或中風的幾率會高出5倍。
另外一些不明顯的發怒症狀，如急躁、易怒、牢騷等等，也同樣會損害健康，因為這些狀態與焦慮、情緒低落有關，會因免疫系統處於抑制狀態而更易被傳染疾病。當人處於沮喪、悲觀和冷漠狀態時，體內的復合胺和多巴胺都會偏低，而這兩種物質是大腦中讓人感覺良好的神經傳遞素，這也是為何45%有沮喪傾向的病人會有種種疼痛不適感的原因。情緒低落也與睡眠不好、疲勞和性功能紊亂有關。
動情而哭釋放不良情緒
當你哭泣的時候，確實釋放了體內的不良情緒。美國生物化學家威廉·弗利博士將因動情而哭和被洋蔥熏得落淚的負性做了比較，發現動情而哭時分泌更多激素和神經傳遞素，可能會導致低血壓、脈搏變慢和其它同步的腦電波模式，因此得出結論，動情而哭有助去除體內壓抑的化學成分，如果總是忍住不哭的話，人會處於不必要的緊張狀態，身體更易受焦慮等負面情緒的影響，包括免疫力變弱、記憶力變差和消化能力變弱等。
