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寒冬 如何穩住你的血壓?

  過了小寒,就進入了一年中最寒冷的季節。

  有關專家指出,寒冷、干燥的氣候會使人的中樞神經系統功能失調、腎上腺素水平升高、血管收縮,從而導致血壓升高,重則還可誘發心腦血管等疾病。

  嚴寒天氣裡,高血壓病人要格外注意控制血壓,做好自我保健工作。

  冬季高血壓患者最易出事

  近期心腦血管病患者增多

  近日,記者在鄭大一附院采訪時發現,不到1個小時,120急救車就送來2名心腦血管意外的病人。急診科醫生告訴記者,這段時間由高血壓引起的腦溢血患者明顯增加。

  其中65歲的李大爺,之前就有高血壓史。家屬介紹,患者發病前一天就一直說胸悶,乏力,但老人堅持認為是凍著了,有些風寒,不願意去醫院。沒料到第二天中午吃完飯,老人突然悶聲倒地,不省人事。經過醫院搶救,現在老人已經蘇醒過來,但是由於腦動脈破裂,造成左側肢體半邊癱瘓。

  “冬季正是高血壓患者最容易出事的季節。”鄭大一附院急診內科主任李莉說,氣溫下降時,人的血壓往往會升高。對於高血壓患者來說,冬季也是最難控制血壓的時候。

  天氣轉冷血壓不易控制

  主要危險是導致並發病

  據李莉介紹,由於冬季氣溫低,人的肌體為了保持體溫恆定,減少散熱,毛細血管會收縮,這會使外周血管阻力增加;同時,氣溫低,也會出汗少,這就使血容量增加。另外,冬季人們往往進食過量碳水化合物、脂肪,這些食物會同時增加水分的攝入及保留,也會導致血容量增加。再加上緊張、焦慮、急躁等應激情緒的存在,必然會使血壓不易控制。

  在氣候變化的情況下,血壓波動性增大,其主要危險是導致並發病,尤其是腦出血、缺血性卒中及心肌梗死等。

  就診前最好在家自測血壓一周

  活動後測量血壓先休息10分鐘

  李莉說,人的血壓一般有兩個“高峰”,即上午9點左右和下午6點左右。

  血壓是隨著身體或精神的變化而起伏,往往在睡眠時的深夜三四點最低,清晨6點慢慢上升,在上午9點左右達到最高。下午會較低,到了6點時達到高峰,到入睡前也進入“低谷”。

  “如果一個人的血壓變化不符合這個規律,那麼就說明他的血壓控制不好,需要調整用藥了。”不過,李莉建議,在就診前最好在家自測血壓一周以後再就醫,每天測量4次最佳,即起床後、上午9點、下午6點、晚上9點4個時段。另外還要注意,活動後測量血壓,應休息10分鐘,這樣測量才准確。

  “這樣就避免了有些患者一見到醫生就緊張,此時測量的血壓反而不如在家測量的准確。”李莉說。

  保暖、限鹽、運動、好心情

  做好日常自我保健工作

  除了氣候因素外,不良生活習慣也會對高血壓患者造成危害。李莉建議高血壓患者在日常生活中做好自我保健工作。

  1注意防寒保暖,避免嚴寒刺激,特別是寒潮襲來,氣溫驟降時,要注意及時添加衣服。

  2嚴格控制食鹽攝入量,每天不多於6克,在飲食上應當多吃一些熱量高和營養豐富的食物,如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品,少吃油膩食物,戒煙限酒,並應保持大便通暢。

  3堅持體育鍛煉,提高耐寒能力。可參加一些力所能及的體育活動,如戶外散步、打太極拳、練氣功等。

  4適當控制情緒,謹防過度疲勞。極度憤怒或緊張都可誘發腦卒中,要保持樂觀愉快的心情,切忌狂喜暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚。

  5堅持服藥,保持血壓穩定。高血壓病人服降壓藥時不可隨意停服。如果突然停藥,約有5%的病人可在40小時左右出現血壓大幅度反跳。因此,高血壓病人應在醫生的指導下,堅持服用相當長時間的維持量,使血壓保持在較理想的水平。

  

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