生命在於運動，不少朋友有晨練的習慣，然而心血管疾病患者在冬天要避免晨練，如果想運動鍛煉，除了要做好預防措施外，還要選擇適合自己的運動方式。
心血管的健康運動
1、散步
散步適合心血管疾病患者，在較長時間的步行後，舒張壓明顯下降，症狀也隨之改善。散步一般在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間為15-50分鐘為宜，每天一到二次，速度可按個人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散散步，對防治心血管疾病是簡單易行的好方法。
2、慢跑或長跑
這類運動比較激烈，心血管疾病患者要先咨詢醫生意見。在慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，例如高血壓患者要想使血壓平穩下降，要堅持長期鍛煉，能使脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。高血壓患者可按自身情況把跑步時間逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度一定要慢，忌快跑。另外，患有冠心病者則不宜長跑，以免發生意外。
3、太極拳
太極拳對防治心血管疾病有特別明顯的作用，因為太極拳的動作柔和，使全身肌肉放松進而使血管放松，促進血壓下降。打太極拳時用意念引導動作，由於思想集中，使心境寧靜，這有助於消除精神緊張。太極拳中有許多平衡性與協調性的動作，有助於提高患者動作的平衡和協調性。此外，在進行運動的時候，要注意不能做動作過猛的低頭彎腰、用力屏氣、體位變化幅度過大的動作，以免發生意外。
冬天預防措施
1、控制血壓
冬天高血壓病人較春夏時血壓高，因此在寒冷的冬季，心血管疾病患者一定要定期監測血壓的變化，定期復診，如果血壓有波動要及時就診。此外，有高血壓、冠心病的患者存在一些腦中風、心肌梗塞的危險，可在醫師指導下使用阿司匹林來預防發作。
2、注意保暖
由於冬季室內外溫差大，因此，心血管疾病患者一定要格外注意保暖。特別對於生理機能減退、抗病能力減弱的老年人來說，疾病更易發作或復發。
3、飲食清淡
很多朋友在冬天都喜歡吃火鍋，而廣州人也愛煲湯，殊不知火鍋屬於高脂高鹽飲食，老火湯也屬於高脂飲食。心血管疾病患者應避免高脂、高鹽、高膽固醇食物和太多進補，應選擇清淡、少鹽的食物，多吃水果，避免過飽。
4、不宜晨練
心血管疾病患者冬季運動要在溫度較高的時間段進行，如中午或下午。盡量避免晨練，患者要合理安排運動時間，控制好運動量，避免強烈的體育運動，如登山、快跑等。
