冬霾來襲警惕心腦血管病霧霾天晨練害處多

概 述

隨著人們的安全意識的提高以及對於自己的健康的重視，人們越來越多的選擇在早上的時候晨練來改善自己的體質從而預防一些疾病的發生，這是一個很好的現象，俗話說管住嘴邁開腿，既可以讓自己包、保持著一個較好的身材，控制體重，又可以讓自己更好地躲避一些疾病困擾。所以就有許多人喜歡早晨去公園鍛煉，但由於在最近一段時間全國多個城市空氣質量逐漸惡化，霧霾天逐漸增多。人們越來越疑問冬霾來襲警惕心腦血管病霧霾天晨練害處多嗎？

步驟/方法：

1第一點，霧天氣壓低，引發心腦血管疾病。霧天氣壓低，一方面會促使動脈硬化斑塊形成，誘發和加重心腦血管疾病。另一方面會影響人的心情，產生壓抑等情緒，引起血壓上升等症狀，對心腦健康造成損害。

2第二點，這種天氣要盡量避免戶外較為激烈的運動方式，如跑步、騎車、登山、跳舞等等，在室內較為輕柔的鍛煉項目更為合適，比如可以選擇一些像普拉提、瑜伽這些較為舒緩、可以牽拉放松身體的健身項目。

3第三點，要達到保持健康的效果，每天至少要進行30分鐘的中等強度以上活動。如果知道了這一原則，選擇合適的室內運動完全可以用替代的方法達到同樣的鍛煉效果。所以我們最好要室內鍛煉。

注意事項：

在霧霾天氣一定要注意減少外出，多洗臉，做好皮膚清潔，另外就是要帶質量好的口罩。只有這樣才能夠更好的預防引發呼吸道和心血管疾病。霧霾天氣無論如何也是要停止晨練的。