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吃素對冠心病有好處嗎?補鈣過度也致冠心病?

  適當素食可預防冠心病

  長期高脂飲食可增加冠心病的患病風險。因為高脂食物中含有較多的飽和脂肪酸,對人體危害極大。而低脂食物中富含不飽和脂肪酸,不飽和脂肪酸是人體必需的脂肪酸,它可使膽固醇酯化,降低血中膽固醇和甘油三酯,降低血液黏稠度,改善血液微循環,對人體是大有益處的。

  研究表明,適當吃素的人血液黏度較低,血液在血管中能夠暢通無阻,不會因血管阻塞而導致心肌缺血、缺氧,引發冠心病。但長期吃素不利於營養的均衡吸收,同時還會引起冠心病發病。

  女性補鈣過度誘發冠心病

  絕經期前,女性患冠心病的幾率要低,可能是得益於雌激素。雌激素可以提高血管彈性、降低血壓、增加血中好的膽固醇、降低壞膽固醇,使得血管不容易硬化、阻塞。而在更年期以後,身體內的雌激素降低,心髒血管缺乏緩沖適應力,冠心病的發生率便會增加。導致冠心病高發另一個誘因,有可能是過度補鈣。

  美國一項調查針對16000名美國健康婦女以及29000名英國老年人,受訪時婦女都沒有補鈣,到結束時,同時服用鈣片和維生素D的婦女,患冠心病和中風的幾率分別增加25%、15%。

吃素對冠心病有好處嗎?補鈣過度也致冠心病?

  奧克蘭大學進行的這項研究涉及1471名更年期後的健康女性,平均年齡74歲。研究人員給其中732人每天補一片鈣,給739人每天一片無效對照劑,追蹤觀察了5年。結果顯示,補鈣的女性患心髒病的人更多有31人,服用無效對照劑的女性只有21人患心髒病。

  老年女性在大量補鈣後,血鈣濃度驟變,可能對血管健康產生不良影響,加速動脈中沉積物的形成,使血管硬化,從而可能誘發心腦血管病。所以,建議更年期婦女最好從日常飲食中補鈣,如喝牛奶,多吃奶制品、蝦皮、黃豆及其制品等含鈣豐富的食物。每天堅持曬太陽、參加戶外運動,也有利於鈣的吸收和利用。

  如果不知道如何正確補鈣,最好請教專業營養師。最後,女性在絕經後要定期做體檢,特別是檢查心血管系統的情況,以便早發現問題,早治療。

  五色食物防冠心病急性發作

吃素對冠心病有好處嗎?補鈣過度也致冠心病?

  紅色:每天可喝少量紅葡萄酒,以50~100毫升為宜。還可適當補充豬瘦肉、牛肉等,多吃蘋果和西瓜。蘋果每天吃1個,可促進膽汁酸的排洩。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等,每3天吃1次(1次不得多於80克),可以幫助控制血壓。

  黃色:如胡蘿卜、甘薯、淺色西紅柿。這幾類食物富含胡蘿卜素,有助於減輕動脈硬化。用胡蘿卜制作各式菜肴,都具有降壓、強心、降血糖等作用。還要多吃黃豆、豆腐等豆類制品。

  黑色:黑色食物含有大量的維生素,對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。還要多吃香菇,每天不超過50克,具有降低膽固醇的作用,最好是同雞肉、豬肉等肉類炖在一起吃。

  白色:如燕麥粉、燕麥片,能有效降低甘油三酯、膽固醇。還要多喝牛奶,因為牛奶中含有大量的蛋白質、鈣、鐵等多種人體需要的物質,能抑制膽固醇的含量,有助於防止冠心病進一步發展。

  綠色:綠葉蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜等。這些蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素,可降低人體對膽固醇的吸收。尤其是芹菜,對冠心病伴高血壓病人具有降壓安神的作用。炒菜時少放鹽,每天食鹽攝入量控制在3~5克。

  

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