高血脂的一個重要特點是發病長時間內患者可能無明顯的自覺症狀，而僅表現為血脂檢查異常。這也就成了大家忽視的原因，大多數人因被健康假狀態迷惑，使心腦血管疾病突然爆發。高血脂恰恰是從青壯年甚至幼兒時期就開始侵蝕血管，到了中年時病情發展，但可能沒有任何感覺，直至它造成了心腦血管疾病並產生了心絞痛、心肌梗塞、偏癱等嚴重的症狀甚至危及生命的時候，人們才真正引起警惕。要防治高血脂，首先得改善飲食習慣。
1、改變做菜方式
做菜少放油，盡量以蒸，煮，涼拌為主，少吃煎炸食品。
2、限制甜食
糖可在肝髒中轉化為內源性甘油三酯，使血漿中甘油三酯的濃度增高，所以應限制甜食的攝入。
3、控制高脂肪食品
嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。不過，也不能片面強調限制高脂肪的攝入，因為一些必需脂肪酸的攝入對身體是有益的。
適量的攝入含較多不飽和脂肪酸（控制飽和脂肪酸）的飲食是合理的。各種植物油類，如花生油、豆油、菜籽油等均含有豐富的多不飽和脂肪酸，而動物油類，如豬油、羊油、牛油則主要含飽和脂肪酸。
食物的膽固醇全部來自動物油食品，蛋黃、動物內髒、魚子和腦等，含膽固醇較高，應忌用或少用。
同時需要特別以下四個方面
（1）加強體力活動和體育鍛煉
體力活動不僅能增加熱能的消耗，而且可以增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利於甘油三酯的運輸和分解，從而降低血中的脂質。
（2）戒煙，少飲酒
酗酒或長期飲酒，則可以刺激肝髒合成更多的內源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血症。
（3）減輕體重
對體重超過正常標准的職場女性，應在醫生指導下逐步減輕體重，以每月減重1～2公斤為宜，降體重時的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質。
（4）避免過度緊張
情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高，職場女性應保持緩和的心態，盡量避免過度緊張。
