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中老年人預防冠心病,應該如何調理?

  1、飲食調養

  平日飲食宜清淡,盡量少食或避免高動物性脂肪、高膽固醇的食物,如肥肉、豬油、動物內髒、蛋黃、乳酪和黃油等;平日燒菜盡可能用植物油,食鹽宜少,糖也要少吃;食物以素食及豆制品為主,即多食素菜、水果、豆制品等;蛋白質的補充可食用瘦肉、魚肉和蛋類。

中老年人預防冠心病,應該如何調理?

  2、生活調理

  生活應有規律,保證充足的睡眠,休養環境應舒適安靜,室內保持溫濕度適宜和空氣新鮮,並根據氣候及時增減衣服,保持心情愉快,注意避免引起心絞痛發作的誘因,如活動過量、過度勞累、情緒激動、過飽、受涼等。特別需要保持大便通暢,保證每1~2天大便1次,必要時可服緩瀉劑,避免大便用力。

  3、控制體重

  肥胖者要設法減肥,減少食物的總熱能;不宜經常飽食,宜通過鍛煉來減輕體重,務達較理想水平。

  4、溫水浴療

  給左上肢做局部溫水浴,水溫從37℃開始,逐漸調整到42℃,使局部末梢血管和冠狀動脈反射性擴張,改善冠脈循環。

中老年人預防冠心病,應該如何調理?

  5、上午吃藥,下午鍛煉

  冠心病的流行病學調查資料表明,由心肌缺血和致命性心律失常引起的心髒病急發率和猝死率,以上午6~12時最高,尤其是睡醒後頭3個小時心髒最容易“鬧事”。專家們稱這段時間為冠心病發病的“清晨峰”,可運用這一生物節律掌握用藥時間。每天服用1~2次能緩解發作症狀的藥物,最好在清晨和午睡前服用。心髒活動的節律也為心髒病人選擇鍛煉時間提供了科學依據。

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