1、常做蹲伏鍛煉。
力量訓練有助於提高好膽固醇水平，降低心髒病危險。蹲伏運動可訓練最大肌肉群，效果最佳。
2、多吃橙色食物。
芬蘭一項研究發現，血液中β胡蘿卜素水平最低的男性參試者患阻塞性心衰危險增加3倍。多吃橙子、胡蘿卜、南瓜等橙色食物有助補充胡蘿卜素。
3、多吃牛排。
牛肉富含硒元素和B族維生素，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸(破壞動脈血管內壁的元凶)。牛排中50%的脂肪是對心髒有益的單不飽和脂肪。
4、每天冥想20分鐘。
托馬斯傑弗遜大學研究發現，每天冥想打坐20分鐘可使焦慮抑郁降低至少25%。而減輕壓力有助降低冠心病死亡危險。
5、擊打沙袋。
哈佛大學研究發現，通過擊打沙袋等發洩的男性，心髒病危險可降低一半。
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