現在，患心髒疾病的年輕人越來越多了，為什麼這種老年人的常見病會盯上年輕人呢，不吃早餐、吸煙、加班熬夜，久坐不動等，造成了心律失常，盡管你看不到，但事實上，很多生活習慣都會讓你的心髒傷痕累累，我們要學會給心髒減壓。
這些傷心壞習慣你有嗎？
久坐看電視：看幾小時的電視會增加心髒病與中風風險。
積壓情緒：抑郁、壓力和氣憤時，你的心髒也會跟著受罪，通過找朋友談心等渠道排解出來才能給心髒減壓。
忽視打鼾：打鼾使血壓迅速上升，增加心髒病風險。
不用牙線：研究表明，牙龈疾病和心髒病呈現關聯性，治療牙龈疾病可以改善血管功能。
不喜歡與人交流：孤獨會傷害心髒，與家人、朋友關系好的人心髒更健康。
運動不規律：運動不規律對心髒最不利，經常性、持續穩定的鍛煉才會健康心髒。
嗜煙酗酒：酒精過量會升高血壓，增加心衰風險。吸煙或吸二手煙都會促使血凝塊的形成，致使心髒動脈阻塞。
吃得過飽：肥胖是心髒病的風險因素，可通過少食、健康飲食等方法控制體重。
自我忽視：不要過分相信自己的健康，科學的指標最能說明問題，三高患者、超重者、吸煙者都要經常做檢查。
愛吃紅肉：研究發現，諸如培根、熱狗等加工食品會增加心血管疾病和結直腸癌風險。
拖延就醫：55歲後，90%的人都會出現高血壓等症狀，所以經常檢查血壓、血脂和血糖的水平才能防患未然。
忘記吃藥：高血壓是個“無聲的殺手”，自我感覺良好可不是停藥的依據。
不吃果蔬：有利心髒健康的飲食當然要以素食為主。除了果蔬外，還要有堅果、全谷物、低脂奶和高蛋白食品。
輕視異常：如果你平時一口氣上三樓沒問題，但某次突然上了一層就氣喘吁吁、胸部不適，那就要趕緊看醫生。越早治療，心肌受損的可能性就越小。
口味太重：太鹹的食物會升高血壓，多數人每天不應攝入超過2300毫克的食鹽。高血壓者應該限制在1500毫克之內。
跷二郎腿傷心髒：研究發現，跷二郎腿的坐姿容易增加髋關節壓力，甚至會增加血栓危險
定期給心髒做個保養
紅黃綠白黑搭配好：紅指葡萄酒，每日50―100毫升；黃指西紅柿、胡蘿卜，每日1小碟；綠指青菜，每日適量；白指燕麥粉等，每日50克；黑指黑木耳、黑芝麻，每日5―10克。每天喝牛奶250克，吃雞蛋每周不超過4個。
喝三杯“安全水”：第一杯是在睡前半小時喝的涼開水；由於腦血栓和心肌梗死多發於午夜2時左右，患者應在深夜醒來時飲下第二杯水，尤其是在出汗多的夏季或出現腹瀉、嘔吐症狀時；第三杯水安排在清晨醒後喝，這杯水非常重要，可稀釋黏稠的血液。
堅果是心髒的最佳零食：有研究表明，每周進食2次杏仁，每次一把(30克)左右，大約20—25粒，長期堅持，患心髒病或冠心病的幾率就會降低50%。
多點幽默感：研究發現，心髒病患者比較沒有幽默感，或在面對尴尬場面時通常不會利用幽默解圍。即使是遇到開心的事，也很少發笑。而性格開朗、喜歡交往的人比那些內向的人往往更容易擁有一顆健康的心髒。
帶計步器快走：人在快走時，全身各個器官都得到了鍛煉，其中受益最大的是心髒。
深蹲起是最好的“心髒操”：動作要領是：先做下肢屈伸，放松腿部及腳踝，以防損傷。兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身盡量保持平直，停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。重復下蹲10至15次，每天可進行一至兩遍。整個過程中注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，以防出現頭部缺血現象。
我們日常生活中一定要養成良好的生活習慣，定期給心髒減壓，別讓你的心髒太累了。如果心髒累了，會通過各種方式告訴你：做一些輕微活動或僅僅是安靜地待著，也會感覺呼吸短促，這可能是左心功能不全的表現；天氣明明很好，左肩、左手臂內側卻陣陣酸痛，這可能是冠心病的表現；鼻子硬邦邦的，表明心髒脂肪累積太多；中老年人下肢水腫，往往是心髒功能不全的表現，我們一定要警惕心髒發出的信號，早點采取應對措施，防患於未然。
