1、減少飲酒
適當飲酒對血壓有益，但是過度飲酒就會導致高血壓。
2、控制緊張情緒
很多研究不止一次證明，控制緊張情緒是有效的降血壓的方法之一。
3、運動
每天平均運動30分鐘對於降低血壓來說至關重要。
4、限制食鹽量
對於血壓正常或偏高的患者來說，限制食鹽量會起到很好的效果。
5、做瑜伽
印度學者研究發現，做瑜伽可依靠自動神經系統的作用，控制心髒跳動、呼吸、消化和其他下意識的機體功能，以達到降低血壓的效果。
6、不要抽煙
吸煙者屬於患高血壓疾病的危險人群。煙草和尼古丁會引起血壓暫時的升高，也是慢性高血壓形成的原因。
7、減肥
研究人員多次證實，減掉多余的重量可以降低血壓。且體重過重會加重心髒的負荷。
8、冥想
如果你想通過放松機體從而達到降低血壓的目的，那麼冥想不失為是一種好方法。
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