心髒病是人類一大病症，每年都有不少人因此死亡，那麼我們該如何做好心髒病護理呢？
避免心髒病發作，讓下面的10件事情成為你的習慣：
1.每天喝5杯水
研究發現，每天喝大量水的人心髒病不易發作，因為水稀釋了血液，使其不容易產生凝結。
2.確保你的伴侶不吸煙
伴侶吸煙會使你心髒病的發病機率增加92%，因為被動吸煙會引起不良膽固醇水平的增加，減少良性膽固醇的分泌，並使血液更容易產生凝結。
3.每天鍛煉30分鐘，一周鍛煉四次
每天鍛煉2小時或更長時間的中年人心髒病的發病率比那些不活躍的人小60%。
4.減肥10到20磅(9到18斤)
如果你超重，減掉10到20磅(9到18斤)可以降低死於心髒病的機率。研究發現，超重的人遭受心髒病襲擊的時間會比正常體重的人早8.2年。
5.不喝咖啡喝茶
最新研究發現，和那些不喝茶的人相比，每天喝3杯茶的人心髒病發作機率會降低一半。因為茶葉中的強大抗氧化劑類黃酮提供了保護作用。
6.周六吃鲑魚，周二吃金槍魚
研究發現，由於歐米茄3脂肪酸的作用，每周至少吃2次魚的人的心髒病患病率會降低30%。
7.攝入維生素E和阿司匹林
研究發現，同時攝入維生素E和阿司匹林會使動脈阻塞降低80%。
8.早餐吃玉米片
玉米片含有高濃度的葉酸(675毫克)，每天攝入這些量的葉酸會使心血管患病率降低13%。
9.數到10
在對壓力狀況有過激反應之前給自己10秒的緩沖而使自己慢慢冷靜下來。在數到55之前過激反應的人患心髒病的機率會增加3倍。
10.吃西瓜
西瓜含有的番茄紅素比生番茄多40%，一塊西瓜就可將心髒病患病率降低30%。
因此，要避免心髒病，大家要注意上述十個方面，希望能給你帶來幫助
(實習編輯：譚超堂)
