高血壓容易侵襲哪些人群呢！

　　高血壓容易侵襲哪些人群呢?高血壓是內科常見的慢性疾病之一，任何年齡段的人群均可發病，給人們的健康和生活帶來了極大的影響。因此要及早做好預防措施，尤其是高血壓高發人群更應加強預防。那麼高血壓在平時容易侵襲哪些人群呢?

　　1.高齡年齡越大，高血壓的患病率越高。

　　在65歲以上人群中，可達50%以上。

　　2.飲食不合理。

　　過量飲食、高熱量飲食、高鹽飲食者，均可誘發高血壓。飲食過量，超過身體的實際需要;動物脂肪攝入過多，體重增加、肥胖;吃鹽愈多的群體，其血壓水平就愈高。另外是有利於降壓的飲食成分攝入不足，如優質蛋白質、鈣、鉀、鎂及其他微量元素。

　　3.酗酒飲酒。

　　特別是長時間、較大量地飲酒是高血壓的獨立危險因素。

　　4.吸煙。

　　吸煙不僅可影響血壓，還會增加高血壓病人患心、腦血管病的危險，同時還可減弱降壓藥物的作用。

　　5.肥胖。

　　國內外研究表明，體重超標是發生高血壓病的獨立危險因素。體重指數是用體重(公斤)除以身高(米)的平方得出來的。體重指數每增加1(kgm)，高血壓的患病風險就增加10%。如能保持一個群體的體重不隨年齡的增加而增加，那麼該群體的血壓也可不隨年齡的增長而升高。肥胖與高血壓的關系不僅取決於總體重，還與脂肪的分布有關，在大腹便便的中心型肥胖者中，好發高血壓的風險更高。而肥胖的高血壓患者，體重減輕10kg，可使其收縮壓下降5～20mmHg。結論是增重則增壓，減重可降壓。

　　6.少運動。

　　長期堅持體育運動有利於保持正常血壓。有研究指出，在長時間從事較強較劇烈運動的群體，其高血壓發病率較不運動或少運動的人群低30～35%。有規律地參加有氧運動，如快步行走，每周4次，每次30分鐘以上，可使收縮壓下降4-mmHg。

　　7.緊張。

　　長期處於高度緊張狀態的群體，如腦力勞動者、司機、三班倒的職工以及經常處於緊張、焦慮、不安、異常興奮及心理不平衡的群體，高血壓的患病率較高。

　　8.糖尿病。

　　糖尿病患者中，好發高血壓可達20～40%，是非糖尿病的1.7倍，80%的高血壓病人伴有胰島素抵抗，二者互相影響，互相促發，真可謂難兄難弟。

　　9.遺傳家族史。

　　在高血壓家族中，親生子女易患高血壓，養子養女就不易;同卵雙生子女間的血壓相關性遠高於異卵雙生者。雙親血壓均正常時其子女高血壓的可能性僅為3%;雙親均患高血壓，則子女患病的可能性將高達45～50%。這說明，親屬尤其是直系親屬患高血壓病時，其子女也易發高血壓。

　　綜上所述，為預防高血壓，應努力做到以下幾點：科學飲食，內容適量，低鹽、低脂，足夠的鉀、鈣、鎂攝入;保持標准體重;適當運動;戒煙，有規律地少量飲酒;保持樂觀向上的心理狀態。