突然劇烈運動要防猝死在報紙或者電視刊登運動員在運動中或運動後24小時內發生的非創傷性意外死亡的新聞並不少見。運動性猝死發作突然、病程急、病情重，很難救治。
平時看起來十分健康的人怎麼會在運動時突然死亡呢?其實，運動性猝死大都是心源性猝死，有關資料顯示，運動性猝死90%是有心髒病，也就是說這些人死亡是由運動和潛在的心髒病共同引起。
導致運動性猝死的心髒病超過1/3是肥厚性心肌病。此外，冠狀動脈畸形、心肌炎、冠心病、先天性心髒病在運動中出現猝死的幾率非常大。尤其對運動員和年輕人而言，“心肌肥大”是運動猝死的主要殺手，但許多肥厚性心肌病的患者終身都未被診斷。
因為正常時心髒每搏量約60至80毫升，運動時每搏量則增加數倍，使心髒承受巨大負荷。長此以往，運動員心髒將發生“適應性改變”，表現為心腔擴大及室壁增厚。
運動量要循序漸進有症狀立刻停下
運動猝死多出現在跑步、籃球、足球等劇烈的運動項目中，尤其是那些平日缺少鍛煉、又自以為身體很棒的人最容易發生意外。運動後，人的心跳加速，導致心舒張期縮短、血液流入冠狀動脈的時間變短，冠狀動脈痙攣可能引發猝死。
建議在運動中及時補充運動飲料，最好富含礦物質和維生素的，如果出現頭暈、心慌、惡心、胸痛、胸悶、氣促、渾身無力等症狀時，應停止運動，進行休息，切勿死頂硬撐，這樣就可以減少或避免惡性事故的發生。
如果發現有人在運動中突然意識喪失而倒地時，應立即將其平臥，拍擊其面頰並呼叫，同時用手觸摸其頸動脈部位以確定有無搏動，若無反應且沒有動脈搏動，就應立刻進行心肺復蘇救治。
心跳驟停發生後，如果在4-6分鐘內沒有獲得有效救治，大腦就會出現不可逆的損害，超過8分鐘人就死亡了。胸外按壓及人工呼吸的救治措施應持續進行到專業急救人員到場。
當然，避免運動猝死不等於就要停止運動，相反，人們應該以科學知識作為指導，視自身情況量力而為，更合理地進行運動健身。建議運動前後花5-10分鐘做熱身和放松運動，盡量避免進行自己從未經歷過的劇烈活動。
