心髒六個關鍵時間
1、清晨起床後。有研究發現，清晨心髒病發作危險增加40%。原因是，人體清醒時，體內就會分泌腎上腺素等應激激素，血壓隨之升高，耗氧量也會增加。一覺醒來，身體處於脫水狀態，血液濃度更大，流動更困難。所有這些都會加大心髒負擔。
保護措施：清晨起床宜慢不宜快，一定要留足“緩沖時間”。起床後要注意保暖，如果愛晨練，切記充分熱身再運動，以防增加心髒負擔。如果正服用β阻斷劑，最好在晚上上床前服用，這樣清晨藥效才能達到最佳狀態。
2、星期一早晨。調查顯示，星期一早晨心髒病發作危險比一周中其他幾天要高20%，原因可能是人們對星期一重返工作崗位感到重壓和抑郁。
保護措施：星期天盡量放松，但是不要睡得過多。周六和周日睡懶覺之後，身體更疲勞，自然節律被打亂，因而周一猛然早起會使血壓升高。
3、吃飯後。如果這頓飯有大魚大肉，或者自己覺得吃得有點撐，那麼飯後就是心髒病人的高危時刻。多項研究表明，高脂肪和高碳水化合物飲食會導致血管收縮，血栓危險加大。
保護措施：心髒病人切忌暴飲暴食。如果實在忍不住，每天吃一片阿司匹林有助於防止血液變稠。
4、上廁所時。“便秘”是心髒病發作的“罪魁禍首”，由此導致心髒病患者意外發生心梗、猝死的情況屢見不鮮。原因是，大便時過於用力會增加胸腔壓力，減少心髒血液回流量，進而導致心髒病發作。
保護措施：多吃高纖維食物，多補充體內水分，防止便秘，避免用力解大便。
5、干體力活時。對於心髒病人來說，干掃雪、搬東西等重體力活前，也要充分熱身。准備不足會導致體內應激激素猛增、血壓驟升、心髒狂跳，極易誘發心髒病發作。
保護措施：從小運動量開始，堅持鍛煉，循序漸進，逐步加大。
6、當眾講話時。面對很多人講話，對心髒是種考驗。心理過度緊張會導致血壓升高，心率加快，腎上腺素增加，這些都是誘發心髒病的高風險因素。
保護措施：講話前進行充分的心理放松。遇到可能導致緊張的活動，提前服用β阻斷劑，具有很好的預防作用。
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