降血脂第一件事：避開脂肪選好油
高血脂患者應調整現有的飲食結構，平時盡量不吃肥肉、動物脂肪、蛋黃、魚子、動物內髒、動物腦、貝殼類動物、動物脊髓等。最好選用植物油作為烹調用油，每次用油總量不超過30克。多吃低脂食物，如禽類瘦肉、海魚、蝦等，禁食水果糖、蜜糖等含糖量較高的糖果。
降血脂第二件事：食鹽攝入別過量
患者平時攝入的鹽量偏高，也是產生高血脂疾病的一個重要因素。鹽中的鈉是一種親水較好的物質，可導致人體血管壁的收縮，甚至水腫，並造成水潴留、肢體浮腫以及動脈硬化等。目前，醫學界推薦的正常人每日攝鹽量應小於5克。
降血脂第三件事：補鉀也可降脂
據研究表明，高血脂患者體內鉀含量越高，其患有高血脂的概率就越低，因此，應為高血脂患者適量增加鉀的攝入量。
降血脂第四件事：喝茶促進新陳代謝
茶葉富含多種礦物質元素、維生素C和維生素E，這些元素對於人體的新陳代謝具有較大的促進作用。同時，維生素C和維生素E還能降低人體內膽固醇的含量，降低脂肪在人體內的積聚量，使人體血脂水平得到下降。
降血脂第五件事：戒煙限酒莫等閒
煙酒均不是好東西，過多的抽煙飲酒會加重高血脂疾病，降低人體血液中高密度脂蛋白的含量，使患者出現比較嚴重的並發症。
降血脂第六件事：運動強身健體又降脂
多運動好處多，除了能強健人的體魄、提高人體免疫力，還能有效降低人體血液中血脂的水平，改版血液的粘稠度。
上面介紹的是非藥物降血脂要做好的六件事，高血脂的你記住了嗎？高血脂作為心血管疾病的危險因素之一，需要積極防治應對，才能降低我國“頭號殺手”心血管疾病的發病率和死亡率。。
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