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脾氣急躁的人易患高血壓 預防高血壓的實用方法

  近年來,高血壓的發病率在迅速上升,主要的致病因素有四點:性別與年齡、不良生活習慣、壓力大和性格。希望大家能夠掌握它的病因,積極做好預防。

脾氣急躁的人易患高血壓 預防高血壓的實用方法

  全國心血管疾病患者大約有2.3億,其中高血壓就占了2億,這可見目前高血壓疾病的普遍性,而該病多發於老年人群,成為了威脅老年人生命安全的一項重要疾病。此外,高血壓也很容易造成各種危險的並發症,對心、腦、腎的危害極大。近年來,由於各種因素導致高血壓的發病率在迅速上升,已經引起了各界的高度重視。下面,就看看造成血壓升高有哪些罪魁禍首。

  1、性別與年齡

  由於女性的生理周期比較特殊,在更年期之前,女性患高血壓的概率多於男性,但是到了更年期之後,發病率就會迅速上升,甚至會遠遠超過男性。

  2、不良的生活習慣

  現在不少朋友的生活過得是多姿多彩,但這“多姿多彩”的生活,往往會有一些不良的生活習慣和飲食習慣,這都可能會造成血壓升高,尤其是飲食對高血壓、冠心病、中風的發展都有重要影響,攝入過多的鹽、大量飲酒、大量吸煙、攝入過多的脂肪,這些均可引發高血壓。另有研究表明有經常熬夜習慣的人易患高血壓病,甚至發生中風,而生活井然有序,平時早睡早起者患高血壓比例低。

  3、工作生活壓力大

  隨著社會的不斷發展,競爭壓力越來越大,在加上物價漲、房價漲,導致人們的生活壓力越來越大,容易造成人體內部發生一系列變化其中,體內的兒茶酚胺分泌增多,它們會引起血管的收縮,心髒負荷加重,引發高血壓。

  4、性格

  性格與高血壓的發生也有著密切的關系,性格脾氣急躁的人更容易發生高血壓。比如說一些促使血管收縮的激素在發怒、急躁時分泌旺盛,而血管收縮便會引起血壓的升高。

  以上四種是高血壓較為常見的致病因素,由於高血壓的病因比較復雜,而對於繼發性高血壓的病因則是由其他疾病所引起,而常見的高血壓都是原發性的,希望大家能夠掌握它的病因,積極做好預防。

  預防高血壓的幾種實用方法

  多食蔬菜水果

  多吃一些含維生素C較高的新鮮蔬菜和水果。維生素C參與細胞間質的生成和體內氧化還原反應,參與代謝反應,並具有加強排洩膽固醇的作用,使血脂含量降低。

  適當運動促減肥

  經常運動,參加體育鍛煉,可提高心血管系統性能,使血管的舒縮運動趨向正常化,並可降低血糖和血脂濃度,緩解和預防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一,它不但可以降低血壓,還可有效地預防動脈粥樣硬化。減肥的方法,應采取適當節制飲食,增加活動量的綜合措施,不能亂用瀉藥減肥。

  生活起居有規律

  根據人體的生物鐘節律要求,必須養成按時睡眠,按時起床,按時就餐的良好習慣。對於高血壓患者,生活規律是穩定血壓、恢復健康的保證。因此,高血壓患者要保證充足的睡眠時間,睡前1小時避免過度的思維活動或看電影、電視等。

  飲食以低脂肪、低膽固醇為主

  限制動物脂肪,如豬油、奶油等以及含膽固醇較高的食物,如蛋黃、魚子等的攝入,多食用植物油,如豆油、菜籽油等,因其中含有不飽和脂肪酸,可促進膽固醇排洩,減少血液中膽固醇的含量。多吃含碘食物,如海帶、紫菜等海產品,因為碘可減少膽固醇在動脈壁的沉積,防止動脈硬化的發生。

  養成每日定時排大便的習慣

脾氣急躁的人易患高血壓 預防高血壓的實用方法

  多食含纖維素較多的食物,如豆類、芹菜等,以抑制膽固醇的吸收。

  保持樂觀的心情

  良好的、穩定的情緒是血壓穩定的重要因素,而精神緊張可使體內交感神經和腎上腺髓質活動增強,導致血壓升高,因此,高血壓患者要經常保持情緒穩定,樂觀豁達,不患得患失,控制情緒波動,減少妄想及激動,這是保證血壓穩定的重要因素。

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