高血壓是最早被醫學認定的心身性疾病之一。在日常門診中我們發現高血壓的發生與職業的性格特點有關，大量的流行病學調查也證明，高血壓的患者有一定的職業特征，從事注意力高度集中、精神緊張而體力活動較少，對視聽覺形成慢性刺激的行業，例如駕駛員、電腦操作員、股票交易員、研究人員等，容易發生高血壓，同時也發現高血壓與情緒波動、焦慮、抑郁也有關聯。大量的臨床研究和實際生活經驗告訴我們：失業、離婚、長期生活不穩定、人際關系緊張者高血壓的患病率也高；有些高血壓的發生還與特殊的性格有關，例如表現為求全責備，刻板主觀，容易激動、沖動，過分謹慎，不善表達情緒，壓抑但又難以控制自己的情緒等性格特征者，高血壓的發生率也高。
近年來科學研究和臨床觀察進一步表明，不健康的心理是引起高血壓發生的原因之一，不健康的心理活動一般是指焦慮、抑郁、恐懼、情緒激動、心理不平衡等表現，是現代社會越來越常見的心理現象，但是人們對它還不是很重視，任由這些不健康的心理活動到處肆虐，干擾破壞了我們正常的生理機能，開始是功能性紊亂，時間久了就容易引起器質性改變。
那麼為什麼長期不健康的心理會引起血壓升高呢？
我們的大腦具有興奮中樞和抑制中樞兩套調節系統，長期的不良刺激會使大腦興奮和抑制中樞功能失調；例如如果興奮中樞經常占優勢的話，會激活腎素、血管緊張素、醛固酮系統，腎上腺素等器官分泌大量的兒茶酚胺類升壓激素，使血壓升高，同時交感神經興奮，使血管收縮，緊張度增加，導致血管阻力增高，也使血壓升高。
祖國醫學認為長期憂思懊惱，焦慮和精神過度緊張容易傷及氣血，因為氣血是產生精神活動的物質基礎，正所謂“氣血者，人之神”“氣為神之祖，精為氣之子，氣為精神之根蒂也”，認為心為君之官，主神明，一切情志所傷首先傷心神，而人體髒腑功能和精神情志活動都由心統領，然後波及到肝、腎、脾諸髒，引起功能失調；祖國醫學很早就認為高血壓屬於神情心身疾病，強調神情之患，“藥難獨治”，所以憂慮、沮喪、恐懼、消沉、煩躁、緊張、激動、貪求等惡劣情緒，耗散心神，進而使髒腑氣機失調，發生高血壓。
我們可以從以下幾個方面調節情緒預防血壓升高
1、保持身心安靜：自覺進行思想意識修養，努力做到“志閒而少欲，心安而不懼”；建立理想與現實盡可能相符的生活或行為目標，不要好高骛遠，自尋煩惱。
2、學會傾訴：當有較大的心理壓力而自己無法排遣時，可向朋友、親人傾訴，多與他人交流，緩解心理壓力，也可通過心理咨詢，來分解、釋放心中的焦慮或疑惑。
3、情緒宣洩：及時宣洩抱怨、憤怒、敵意等情緒，不要強行壓抑，但是不能造成對其他人的傷害，應采取理性和文明的方式，例如體育運動，武術等方式。
4、培養良好的人際關系，營造良好的家庭氛圍：不同的人際關系會引起不同的情緒體驗，人與人之間的心理距離越近，雙方在交往中越易感到心情舒暢，無所不談，但是若有矛盾或心理距離拉大，彼此都會產生不滿、厭惡、敵意等消極情緒體驗，對身心健康產生不良影響，長此下去出現血壓升高。親人之間相互之間的關心照顧，溫暖的家庭環境使人精神愉悅，身心放松，有利於防止血壓升高。
5、養成良好的生活習慣，勞逸結合。
6、經常聽自己喜歡的音樂：輕松的音樂可以使大腦皮質興奮性降低，升壓激素分泌減少，有助於防止血壓升高，還可以使身心恬靜，氣血平和，使人體達到一個靜養放松狀態。
7、保持樂觀的心態，增強自己適應社會的能力，以一顆平常心對待周圍所發生的一切。
8、放松訓練：是一種有意識地控制自身心理活動，糾正機體功能紊亂的方法。益處：充分的放松訓練，可以大大滿足機體所需的氧容量，加快新陳代謝，使機體產生更多的能量，調節人體的酸鹼平衡，消除疲勞，使氣血平和，血壓穩定。
方法：
呼吸放松：用鼻孔吸氣，緩慢進行，如果感覺到腹部隆起，胸廓飽滿，不能再吸氣時，縮唇把氣體慢慢呼出，逐漸摸索出適合自己的呼吸節律和幅度，每次作15-20分鐘，每日1-2次，以不感到疲勞為標准。
靜坐放松：閉目靜坐，以坐著舒適為標准，或者可以采取其他放松的姿勢，閉上眼睛，先嘗試腹式呼吸，深吸氣，慢呼氣，掌握好節律，讓自己的內心平靜下來，然後從頭頂開始放松，依次面部、頸部、胸部、上肢、腹部及下肢，做到全身肌肉放松，逐漸達到心靜，自然，拋開所有的煩惱與不愉快的想法。
預防高血壓的發生，需要采取綜合措施，健康的生活方式是基礎，同樣健康的心理，良好的心態也是預防高血壓發生的關鍵因素。
