高血壓多發生中老年人，此疾病給身體帶來許多的危害,通過食療控制血壓也起到一定的鋪助作用，那麼降血壓的食物與方法都有哪些，一起和小編談論下。
我國每年死於高血壓的人數呈一個上升的趨勢，早期學會做控制血壓的工作，對治療有很大的幫助，以下是降血壓的食療配方，是網醫為高血壓朋友細心挑選的，希望能幫到大家。
一、降血壓具體的食療方法
1.玉米胡蘿卜粥：將鮮胡蘿卜切小片，放入玉米，放少量的鹽和油，與適量大米煮即可食用。
2.絲瓜洋蔥粥：將絲瓜與洋蔥切成小片，與粳米100g煮粥食用。
3.鮮荷葉粥：將荷葉先煲湯，然後將荷葉的湯水與大米一起煮即可。
4.黑木耳粥：將適量的黑木耳泡發後與大米一起同煮開即可。
5.芹菜葉粥：將芹菜葉煲湯，棄掉它的葉子，與芹菜葉的湯與大米煮開即可。
6.海帶綠豆粥：海帶與綠豆適量，海帶發泡一晚，最後加入100g大米，煮開即可。
7.芹菜葉汁：每天約需1000毫升，分次飲服。專家研究證明，高血壓病人飲芹菜汁，降壓作用非常好。如覺得難喝的，可加入少量的蜂蜜。
8.紫甘藍汁，每天約需1000毫升，分次飲服。研究證明，飲紫甘藍汁，有明顯的降壓作用。如覺得難喝的，可加入少量的蜂蜜。
9.大蒜粳米粥：適量的大蒜放進沸水中煮熟，將100g大米放入煮蒜水中煮成稀粥，最後重新放入大蒜再煮一會兒即可食用。
10.蛋黃泡醋：將煮熟的雞蛋清剝掉，將雞蛋黃放入碗裡研碎，加少量醋，攪拌均勻，吃下去。長期服用對將血壓起到一定的鋪助作用。
11、醋泡花生：花生米250g，加適量醋，浸一個星期左右，每天早晚食一次，每次20粒左右。
二、降血壓食物有哪些
1.茶類：如菊花茶、玉米須茶、芹菜葉、荷葉茶等。
2.蔬菜類：紫甘藍、芹菜、芹菜葉、洋蔥、菠菜、黃花菜、苋菜、綠豆、胡蘿卜、茼蒿、茭白、蘆筍、蘿卜、黑木耳、香菇、黃豆等。
3.水果：櫻桃、火龍果、西瓜皮、蘋果、檸檬、馬蹄等。
4.其它類：脫脂牛奶、牛黃、豬膽、蜂蜜、食醋等。
溫馨提示：建議多食含鉀食物，還有多吃含優質蛋白和維生素C的食物。如魚類、脫脂牛奶、豬肉、雞蛋、豆類及豆制品。高血壓飲食需要少鹽少油哦，同時別忘記吃飽後可配合適當運動，降血效果也是不錯的哦。
