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防治冠心病的飲食原則

  因為營養與冠心病的關系非常密切,因此制定合理的膳食原則對防治冠心病至關重要。

防治冠心病的飲食原則

  防治冠心病的合理膳食原則如下:

  1、減少每日膽固醇的攝取

  膽固醇的攝入量不應超過300mg/日,或100mg以下/每千卡總熱量。

  2、脂肪的攝入,不應超過總熱量的30%,其中飽和脂肪酸應控制在占總熱量的10%以內

  增加多不飽和脂肪酸、使飽和脂肪酸與不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸的比值宜為07∶1∶1。

  3、食用碳水化合物

  食用復合碳水化合物,少吃或不吃蔗糖或葡萄糖等簡單的碳水化合物。

  4、限制總熱量,增加體力活動

  總熱量限制在標准量以內,使體重維持在標准水平,如果超重(標准體重±5公斤為正常),應進一步限制總熱量,或適當增加體力活動。

  5、食用新鮮蔬果

  提倡多食新鮮蔬菜和水果,食用豆制品,食用液體植物油。

  6、少食肥肉高食品

  盡量少吃富含飽和脂肪酸或膽固醇過多的肥肉、動物油、高脂奶品及蛋黃、動物內髒等食品。

  7、注意飲水合適

  不要將飲用水軟化。

防治冠心病的飲食原則

  8、控制食鹽

  減少鈉的攝入,以氯化鈉計,每人的攝入量應首先爭取達到10克/日以下,將來能減至5g/日以下為最好。

  9、少飲酒:

  不飲或少飲,每日量不超過30g。

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