在生活中，有些人總以為動脈硬化，是老年人得的一種疾病，但是目前，這種疾病越來越年輕化了，在一些青壯年身上，很容易出現動脈硬化，對身體構成嚴重的危害性，所以預防是非常關鍵的，請看下面文章，如何預防動脈粥樣硬化？
①勞逸結合與精神調節
避免精神緊張、煩惱焦慮，生活要有規律，學會經常用腦，又要避免用腦過度。
②合理飲食
預防動脈粥樣硬化，最主要的飲食原則是限制脂肪攝入量。攝入動物脂肪(主要含飽和脂肪酸)不宜過多，應少食肥肉、豬油、奶油或其他動物油。飽和脂肪酸對心血管系統有不利的影響，可以促進食物中膽固醇的吸收，並使形成的脂蛋白易於附著在血管壁上，有的還能引起“低密度脂蛋白膽固醇”在血液中堆積，從而促進動脈粥樣硬化的發展。
現代科學研究證實，富含不飽和脂肪酸的食物，可以減低血漿中甘油三酯的含量，並能抑制血小板功能，從而降低動脈粥樣硬化及冠心病的發病率和死亡率。可多吃一些含不飽和脂肪酸較多的魚類、植物油、豆制品等。另外，少吃甜食，多吃新鮮蔬菜和水果，保證足夠的維生素和鉀、鈣等，有益於營養素及植物纖維的攝入。攝入適量的鹽(5克/天)，不吸煙、少飲酒或不飲酒等，這些都有利於預防動脈粥樣硬化的發生。
③體力活動
積極地參加力所能及的體育鍛煉和體力活動，可幫助改善血液循環，增強體質，並防止肥胖。
④早期采取治療措施
一級預防的重點有三個：干預血糖、干預血壓、干預血脂。力爭在早期采取治療措施
動脈硬化的預防我們來講，非常重要，在日常生活中，我們要按照專家講的去做，保持科學規律的飲食習慣，盡量的不要吃一些肥肉，另外還要多注意休息，平時多注意調節，此外要想身體好，加強體育鍛煉是必不可少的，尤其是肥胖患者，必須減肥。
(實習編輯：徐建霞）
