眾人皆知，堅持跑步、騎車、步行等有氧運動對健康有良好功效，然而對於一部分體力受限、膝蓋有傷的人士來說，堅持有氧運動並不是一件容易的事。美國哈佛大學公共衛生學院研究生院的PaulaChu在針對過去進行的37項研究結果進行調查時發現，做瑜伽也能夠良好改善心髒病、動脈硬化等心血管疾病的檢查值，其功效與做有氧運動幾乎相同。
瑜伽可改善肥胖程度、血壓及膽固醇等
Chu在2013年12月前發表的英文論文中選擇了32篇探討瑜伽效果的論文進行分析，結果發現，做瑜伽的人比不做運動的人BMI指數低0.77，收縮壓降低5.21mmHg，壞膽固醇減少12.14mg/dL，好膽固醇增加3.20mg/dL，心血管病及肥胖綜合征等相關檢查值均有所改善。
此外，做瑜伽的人體重也比不做的人低2.32千克，舒張壓降低4.98mmHg，總膽固醇減少18.48mg/dL，中性脂肪減少25.89mg/dL，每分鐘心跳數減少5.27拍。此外，在監控糖尿病的空腹血糖和血紅蛋白等方面，從統計學意義上說也有一定降低。
Chu認為，這些效果與有氧運動帶來的效果差不多，瑜伽具有與這些有氧運動相同的功能。
瑜伽還能減緩壓力？
除了對健康人健康有積極影響外，對正在服藥的糖尿病患者及心髒病患者來說，堅持做瑜伽對體重、BMI指數、血壓、血脂指數（膽固醇等）、血糖值、心跳數等均有改善。當然，如果用瑜伽代替藥物效果會有所減弱，但有一部分研究認為，瑜伽比藥物治療對控制血壓和體重更有效果，而瑜伽對禁煙也有一定效果。
Chu在總結了各個研究後認為，許多人都會借高價機器或技術來進行治療或養生，但瑜伽並不需要如此高昂的價格，任何人都可以做瑜伽，對於預防和治療一些需要花費高價的疾病均可能有作用。
在瑜伽對心血管病和肥胖綜合征等疾病的影響方面，Chu指出目前機制仍不明確，但瑜伽或能改善人體壓力，改善人體機能，給予人體健康良好影響。此外，“瑜伽與有氧運動一樣能帶來較好的生理效果，或許也能給人帶來緩解壓力、帶來輕松的效果。”
(實習編輯：譚超堂)
