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7個方法給心髒卸去沉重枷鎖

  心髒是生命的保障性器官,也是生命全程沒有片刻休息、最勞累的器官。生物學家早就發現,哺乳動物的壽命與它們的心率成反比。那麼我們怎樣減輕心髒的負擔,讓它保持長久健康,延長我們的壽命呢?

7個方法給心髒卸去沉重枷鎖

  調整心率延長壽命

  生物學家早就發現,哺乳動物的壽命與它們的心率成反比。哺乳動物一生的心跳次數大約是7.3億次左右。而人一生總心跳次數約為25億次至30億次,如果靜息心率在60次左右,其壽命可達93歲。靜息心率大於80次,其壽命活到85歲的比率將會下降一半。那麼如何減慢心率?保持體力活動是維持較低心率的重要措施,應該從小就堅持體育鍛煉,同時注意勞逸結合、規律作息、防治或早治加速心率的疾病(發燒、貧血、甲亢、低血糖等),或有益於延長壽命。

  控制血壓減輕心髒排血阻力

  心髒向外排血受到的阻力越大,心肌收縮消耗的能量也就越大。心髒排血阻力的明顯指標就是血壓高低。血壓高就表明外周阻力大,心髒就要用更大的力量收縮,負擔也就更大;如果能讓血壓維持在適當水平,或把過高的血壓降下來,無疑就是減輕了心髒的負擔。

  控制體重減少灌溉面積

  美國杜絲馬勞斯調查了750名美國已故各界男性人物,1.73米作為高矮的劃分界線,調查發現矮個子比高個子的壽命長12%。矮個子壽命比高個子平均多活9年。同樣,肥胖更會影響壽命,“褲帶長,壽命短”,體重與壽命成反比。為什麼?心髒是個泵站,身體就是需要灌溉的田地。一個人的個頭高,塊頭大,就等於心髒所要澆灌的土地面積大,自然耗費就要大了。更何況,肥胖本身還會帶來許多並發症(脂肪肝、高脂血症、糖尿病、動脈硬化等),都會減壽。不過,我們可以通過飲食控制、適當鍛煉等方法做到有效減肥,這就是給心髒減輕負擔。

  舒暢通道防止管道淤塞

  心髒把血液泵入動脈,如果動脈有很好的彈性緩沖,心髒就會省力。相反,如果動脈變硬失去彈性,或者管腔內失去光滑、發生淤滯,心髒就要花費更大的力量做功。而人的動脈恰恰又容易出現動脈粥樣硬化的毛病。特別是供給心髒血液的冠狀動脈粥樣硬化,導致狹窄堵塞,供給心髒本身血液不足。“人與動脈同壽”。控制高血壓,防治糖尿病,戒煙限酒,特別是控制高脂血症,都可以推遲動脈硬化的進程,就等於給心髒減輕了負擔,延長了壽命。

  防止血液黏稠減輕循環阻力

  流體力學表明,管道裡流體越黏稠,流動越困難,所需推動力越大,這是一般常識。脫水、過於膏粱厚味的人也會發生“高黏滯血症”。如果你能充分飲水,多吃蔬菜水果,少吃油膩食物,就會有效降低血黏度,就等於給心髒減輕了負擔。

  低鹽飲食減輕心髒負擔每1克食鹽在體內可以攜帶水分200毫升左右。如果鈉鹽攝入過多,體內水分就要按比例地增加,全身血容量也就增多,直接增加心髒負擔,往往會誘發心絞痛或加重心力衰竭。食鹽過量還可以使人罹患高血壓,加重腎髒負擔,患有腎炎、肝硬化的人,也會因食鹽過量而加重水腫或出現腹水。如果每人每天攝入食鹽在6克以下,那就是給心髒卸下了不小的包袱。

7個方法給心髒卸去沉重枷鎖

  防治疾病除掉心髒枷鎖

  除高血壓、糖尿病、肥胖症外,還有許多急慢性病困擾著心髒,比如風濕性心髒瓣膜病、甲狀腺機能亢進、貧血、哮喘、慢阻肺等等,都會直接拖累心髒,如果能及時把這些病治療好,就等於給心髒卸包袱。

  情緒激動的顯著生理作用就是血中激動素兒茶酚胺激增,導致心率加快,血壓升高,易讓心髒勞累!所以,穩定情緒,善於自我調適,保持愉快樂觀,氣血流暢,就會有效地給心髒減負。

  勿濫用藥避免毒害心髒

  有些藥名聽起來似乎有助於心髒,像心得寧、心律平、心痛定、消心痛……特別是一些治療心律失常的藥和人們常說的“強心劑”,它們的安全范圍極窄,弄不好就會致心律紊亂甚至中毒,導致猝死。所以,非經專業醫生指導,萬萬不可自己濫用!

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