隨著生活節奏的加快，現代人的運動量越來越少。特別是長期坐辦公室的職業人群。
科學研究表明，缺乏運動是心血管病的確定危險因素，約1/3的缺血性心髒病與缺乏運動有關。那運動對人體的心血管系統有那些好處呢?
主要反映在三個方面：
1)、直接保護作用，主要是維護血管內皮功能和抗氧化作用;
2)、間接保護作用，主要是增加心腦血流量、改善微循環、降壓、降糖、降脂、減肥等;
3)、經常運動可提高人體對突然缺氧的耐受能力。
相信任何一個心髒科醫生都會發現，在我國，部分中老年人常有一些錯誤理論。無論健康與否，每年定期輸注“營養液”，疏通血管、融化血栓。這都是錯誤的觀點，其實這些還不如好好運動!
那又應該如何運動呢?
有如下幾個方面，現介紹如下：
1.不管年齡大小，都應該堅持適量的有效運動，每周至少5天，每天30-45分鐘。
2.要經常有氧運動，如慢跑、游泳、打球等等。
運動過程分為三個階段，包括5-10分鐘的輕度熱身活動、20-30分鐘的耐力活動時間、5分鐘左右的恢復時間。
3.需要把握運動的“量”，懂得“適量”，要循序漸進。
這點需要根據個體情況而定，特別是身體狀態欠佳的人群。而且，運動量要適當。研究表明，低至中度強度運動量對心血管保護的益處最強(低運動量：每周4-5次，每次持續20-30分鐘;中等運動量：每周≥3次，每次持續40-60分鐘)。
4.任何人群，都要注意運動時出現的不良反應。
即使是正常健康人，如需參加劇烈運動，也有必要完善一些心髒方面的檢查，如心髒超聲、心電圖運動試驗等。而心髒病患者，需要根據醫生建議，制定一套循序漸進的運動計劃。
在運動時，如心率突然變快或變慢;運動中或運動後出現胸痛、胸悶氣短等疑似心絞痛症狀;突發眩暈、頭痛、單側肢體活動障礙等。都要立即就診，以避免錯過治療的最佳時機。
以上就是運動與心血管病一些基本內容。
除了日常的飲食、運動等來緩解疾病危害，朋友們也不要忽視了身體檢查的作用。
有時候，運動時出現的一些不適，就是身體提出的信號，提醒人們身體可能出現了問題。
很多時候，都需要我們引起重視，及時檢查，及時發現，及時治療。
