高血壓非藥物治療方法非藥物治療是改善生活方式和控制心血管疾病的危險因素為主的治療方法，其副作用最小，效果好，花費少。
高血壓病人需要終生堅持非藥物治療方法，它有糾正高血壓，增加藥物的效力和減少心血管疾病危險因素的作用。
一、減輕體重。
已有較多治療證實，減輕體重對各型高血壓病人均有效。它不僅可降低血壓，而且對降血糖和血脂有利。一些1期高血壓病人僅通過減肥就可達到正常血壓。
減肥對血壓的另一個好處是與藥物治療有協同作用，可作為藥物治療的輔助措施。使用減肥和藥物治療的病人的血壓比單獨用藥者效果明顯;減肥還可以降低對必要降壓藥的使用劑量。
超過理想體重15%以上的高血壓病人都應當參加減肥計劃。
減肥計劃的核心是低能量攝入和多參加有氧運動。
二、飲食控制
1、應以植物性食物為主，限制脂類攝入。
含膳食纖維高的食物，如標准粉、玉米、荞麥、松花粉、小米等可促進腸蠕動，加速膽固醇排出，對防治原發性高血壓有利。葡萄糖、果糖及蔗糖等有升高xue脂水平之憂，故應少用。
2、使用低鈉高鉀膳食。
對高血壓病人，推薦用適量限鹽膳食。適量限鹽膳食足以使大部分1期高血壓病人血壓達到正常，用藥病人限鹽還可增加降壓藥物的有效性。對高血壓病人沒有必要嚴格限鹽。采用低鈉飲食時，全天鈉應保持在500mg以下。
3、低鈉高鉀膳食是“鹽敏感”高血壓病人的有效治療措施。
要讓病人具有低鈉高鉀膳食的概念，明確其效果和意義，不斷調整並制定合理的低鈉高鉀膳食。確定鈉和鉀的目標攝入量，鈉和鉀的攝入量應隨年齡增加而減少。
