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4大飲食療法有效預防老年冠心病

冠心病是中老年人常見的心血管疾病。它嚴重影響患者的工作和生活,嚴重時會導致猝死的發生。因此,老年人一定要注意預防冠心病。那麼,如何預防老年冠心病呢?今天小編教你4大飲食療法有效預防老年冠心病。

1、素食量適當,預防冠心病之本。

適當吃素的老年人體內血液粘度較低,血液在血管中流淌沒有阻礙,一旦血管阻塞便會導致老年人心肌缺血、缺氧,從而引發冠心病。

2、單單吃素,反而導致冠心病。

豆類被稱為素食者的“肉類”,因為素食中只有豆類還有豐富的蛋白質,其他素食不僅蛋白質含量較少,營養價值也較低,不易於老年人補充營養。老年人長期缺乏蛋白質和脂肪的話,會導致營養失衡,免疫力降低。更為重要的是,老年人餐餐吃素,會導致老年人體內缺乏維生素B12,會使老年人動脈血管內壁增厚,繼而導致血管硬化,血管硬化是冠心病發生的基礎條件。

3、餐餐飯“外清淡、內豐富”,才敵冠心病。

“清淡飲食”即:不暴食、不多吃甜(鹹)食、少吃含膽固醇高的食物(如羊頭肉、豬的腦腎肝、雞肝、蝦皮、鮮蟹黃、鹌鹑蛋、鴨蛋、各類蛋黃)、少吃飽和脂肪酸含量高的食物(動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸,魚類相對較少)。“豐富飲食”即:避免長期素食。

4、常吃對預防冠心病起保護作用的食物,協助預防此病。

老年人飲食對預防冠心病起保護作用的食物有a、粗糧類;b、蔬菜類:豆制品、脫脂奶粉、酸牛奶、山藥、茄子、香菇、木耳、芹菜、韭菜、海帶、紫菜;c、肉類:魚、瘦豬肉。d、瓜果類。

以上就是有關4大飲食療法有效預防老年人冠心病的詳細介紹。同時老年人一定要改變不良生活習慣,注意工作和生活合理安排,注意勞逸結合,保持充足睡眠和睡眠質量,健康生活,頤養天年。

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