可能許多人都知道了解一些預防冠心病保健法則對預防冠心病是十分有利的，同時也可以有效地幫助大家降低患上冠心病的幾率。下面就為大家講講常見的預防冠心病的方法。
預防冠心病的常見方法
1、有氧運動、動靜結合
長期久坐的生活方式（即缺乏體育鍛煉），與高血壓、血脂異常、吸煙以及肥胖一樣，是冠心病5個主要危險因素之一。適量的有氧運動，如定期體育鍛煉，以及腦力 活動，如苦思冥想等動靜結合的活動，可以控制體重指數（BMI）、腰臀比（WHR），增強大腦功能，提高智力，對於預防冠心病具有重要意義。
2、情緒穩定、心態平和
研究表明，情緒障礙與軀體疾病共存十分常見。急性負性情緒，如抑郁、憤怒、焦慮、急性精神壓力等，可激發潛在的致命性心髒病，如急性冠脈綜合征。焦慮是與肥胖、高血壓、高血脂同等重要的心血管獨立危險因子。日本的一項研究表明，憤怒、生活方式和社會經濟地位是日本都市中的中年人重要的冠心病病因；緊張、挫 折、悲傷等急慢性精神壓力可誘發心肌缺血，導致冠心病。保持樂觀、穩定的情緒與平和良好的心態，避免緊張、激動、發怒等，不僅是預防冠心病的重要方法，也是實現健康長壽的關鍵和秘訣。
3、科學飲食、營養均衡
地中海沿岸國家以吃橄榄油、蔬菜、水果、海產品、豆類和面包為主。有很多研究證明，這種富含ω-3脂肪酸和a-亞油酸的飲食，對心腦血管疾病具有預防作用，對預防冠心病有顯著效果。而補充超長鏈ω-3脂肪酸，可使心髒病死亡率降低30%，使猝死降低45%，即使小劑量對心髒也有保護作用。長期堅持地中海飲食，可使冠心病的發病率明顯下降。
冠心病吃什麼好
1、蘋果
蘋果含有多種維生素、糖類。現代醫學研究結果證明，蘋果能防止血中膽固醇的增高，減少血液中的含糖量。冠心病、動脈粥樣硬化、高血壓患者宜長年不間斷地食用，至少每天吃1-2個，持之以恆，必見成效。
2、猕猴桃
猕猴桃除含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質外，最引人注目的是它的維生素C含量。據分析，每百克果肉中含維生素C100-420毫克，這在水果中是數一數二的。此外，還含有多種氨基酸。藥理研究表明，猕猴桃鮮果及果汁制品，可防止致癌物亞硝酸在人體內生成，具有預防胃癌的功效。同時，可降低血膽固醇及甘油三酯水平，有穩定血壓及降低血壓的作用。適用於冠心病、高血壓、動脈硬化等症，患者宜常食。
3、山楂
具有很高的營養和醫療價值。現代醫學藥理研究證明，山楂中含有的三萜類和黃酮類成分，具有加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅和冠狀血管血流量，防止由於電解質不均衡而引起的心律失常，以及降低膽固醇、降壓、利尿和鎮靜等作用，所以成為防治心、腦血管疾病的良藥。
