有效預防冠心病的措施有哪些？冠心病是一種很常見的心髒病，症狀表現胸腔中央發生一種壓搾性的疼痛，並可遷延至頸、颔、手臂、後背及胃部。發作的其他可能症狀有眩暈、氣促、出汗、寒顫、惡心及昏厥。嚴重患者可能因為心力衰竭而死亡。冠心病的預防措施是很多人關心的問題，那麼，有效預防冠心病的措施有哪些？下面就有我們專家為您詳細介紹;
一、合理膳食：要求飲食結構合理，營養平衡。
二、運動鍛煉：在城市中，出門坐車，工作坐辦公室，休息時間看電視，許多人缺乏體力活動或是運動鍛煉，老年人和肥胖超重者因為身體不適，或骨關節疼痛更不願活動。許多研究證明，有運動習慣的人群比久坐不運動人群冠心病的患病率減少2倍;冠心病人平均每天步行3千米，一年後有45%的病人經冠狀動脈造影顯示，冠狀動脈粥樣硬化斑塊有所消退，而無運動鍛煉者，多數保持穩定，不進展。適量運動還有助於調節血脂水平，增高高密度脂蛋白，降低膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白。最安全有效的運動方法是步行。一般每周4次以上，每次30～60分鐘，至少每周3次就有顯著的健身效果。這對疾病的預防保健、治療和康復有重要的意義。
三、戒煙限酒：吸煙有害健康，25%的冠心病死亡是由吸煙引起的，應該大力提倡、推行戒煙。適量飲酒是指婦女每天飲酒不超過1杯（相當於含3.5%酒精的啤酒360毫升），男子不超過2杯。但是一般不主張飲酒保護心髒，建議飲酒越少越好或不飲酒。
四、心理平衡：在冠心病的預防中心理因素占有極為重要的地位，心理情緒穩定可以對抗所有不利因素的不良影響。近年來美國有研究證明，精神壓力令心髒增加對氧氣的需求，同時卻減少了對心髒的供血供氧，他們與沒有精神壓力的病人相比，在罹患心髒病或死亡的幾率上高出差不多3倍。那麼保持心胸豁達、心情舒暢，樹立“心底無私天地寬”的人生觀顯得尤為重要。
五、。定期體檢：定期體檢，每年1次，對健康人的保健也是必不可少的，特別對中老年人或有心血管病家族史的兒童或青少年更應定期進行全面的健康檢查，包括心電圖和血脂，可早期發現某些隱性心髒病以及其他一些潛伏的病變，以防患於未然。
以上介紹的就是有效預防冠心病的措施，相信您已經有所了解了，希望對您有所幫助。如果您還有其他與冠心病或冠心病的預防有關的疑問，請咨詢專家，專家將為您詳細解答。祝您健康！
