脈脈心血管病網 >> 心血管科疾病 >> 冠心病 >> 關於冠心病 >> 堅持有氧運動可以預防抑郁症

堅持有氧運動可以預防抑郁症

  研究證實,有氧運動能夠削減人體在抑郁狀態下所釋放的激素、葡萄糖和油脂,從而可增強腎上腺髓質分泌兒茶酚胺的能力,進而可增強兒茶酚胺對抑郁狀態的緩解。堅持有氧運動對預防抑郁症的益處主要有以下幾點。

  幫助患者重拾自信 許多抑郁症患者感覺自己如“廢人”一樣,做什麼事都不成功,覺得自己能力已經喪失。而在運動的過程中,會慢慢發現自己的心情變得愉快了,自己的能力其實也沒有喪失,甚至有時還能在運動中發現自己的潛能,從而重新找回自信,面對生活。

  轉移對不良事件的注意力 每個人都會遭遇不幸的事情,而如果每天都想著不幸的事情,則必然會導致抑郁等不良情緒發生。而在運動的過程中,患者往往會不知不覺地不再專注於不幸的事情和不好的感受,從而有助於不良情緒的緩解。

  改善大腦功能 有氧運動能夠緩解大腦疲勞、增強腦細胞活力,從而促進大腦皮層功能的增強,對於抑郁情緒的改善和認知能力、思考能力的提高都有一定幫助。

  改善軀體不適表現 有氧運動相對無氧運動等其他運動方式來講,更能起到強健身體、增強人體免疫力的作用。對於睡眠障礙、記憶力下降、心髒不適、肺部不適等不良軀體表現均可起到一定的改善作用,從而預防因軀體不適所致的抑郁症。

熱門文章
哪些因素會加速心髒病的復發?

1.血型決定心髒病風險  與O型血的人相比,A型、B型、AB型的人患心髒病的風險更高。A型的朋友忍耐力較強,平時不常生病

心血管疾病的治療

心律失常是心髒疾病中的常見病和多發病,包括房性心動過速、房室結折返性心動過速、房室折返性心動過速、心房撲動等室上性心動過

心血管疾病治療 心血管疾病護理 高血壓問答 冠心病問答 心肌梗塞

Copyright © 脈脈心血管病網 All Rights Reserved