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吃菜降血壓 秋季正當時!

  為提高人們對心血管疾病的重視,1999年,世界心髒病聯盟將每年9月份最後一個星期日定為世界心髒病日,目的是喚起人們提高對心血管病及其危險因素(缺乏運動、吸煙等)的認識;同時作為預防心血管疾病的手段,開展控制危險因素的宣教活動。

  心血管疾病全球每年引起約1600萬人死亡,其中死於心肌梗死的720萬人中近50%是高血壓引起的,今後20年其發病率還將增長60%。如不采取有效措施,心血管疾病將使人類健康受到更大的威脅。

  今年的9月27日,世界心髒病日。讓我們在這個重要的健康節日到來之際,關心關心我們自己的“心”吧。

  很多人都知道,血壓有晝夜波動規律,其實血壓還有季節性變化規律。夏天一般是血壓較低的季節,而秋冬季血壓則普遍較高。

  進入秋天,天氣逐漸變得涼快起來,加上秋季又是豐收的季節,往往使人胃口大開,稍不注意就會進食過量,造成血壓波動。

  因此,高血壓患者在夏秋交替之季,應注意保持合理的膳食結構,控制食量,少吃油膩食品。可適當多吃一些潤燥、降壓的食物,比如蔬菜、水果,可以多吃一些冬瓜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等,這些食物含有豐富的鉀離子,可以對抗鈉離子對血壓升高的作用,同時也起到補中益氣,生津潤燥的作用。高血壓患者應以清補為主,可選擇一些既有豐富營養,又有降壓作用的食物,如山藥、蓮子、銀耳、百合等。肉類則適當多吃魚蝦等水產品以及雞鴨等禽類(白肉),少吃豬牛羊肉等紅肉。

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