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高血壓患者日常中可以吃的食物有什麼

  很多患有高血壓的患者為了能夠盡快地控制自己的血壓不變,在日常生活中就要對很多的食物都要忌口,這樣患者們非常的苦惱,不知道具體的都有哪些食物是能夠讓自己使用的,為了能夠保證患者的日常飲食豐富營養,今天我們就來講解一下高血壓患者在日常生活中可以吃的食物。

  1、高血壓患者宜常食植物性蛋白含量高的食物,如各種豆類、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。

  2、應還常吃一些具有降血壓作用和降血脂作用的食物,如芹菜、白菜、蘿卜、胡蘿卜、海蜇、海帶、牛肉、表魚、鳜魚、黑魚等。

  3、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品,如土豆、芋頭、茄子、海帶、莴筍、冬瓜、西瓜等,因鉀鹽能促使膽固醇的排洩,增加血管彈性,有利尿作用,有利於改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等,對心血管有保護作用。選用含鎂豐富的食品,如綠葉蔬菜、小米、荞麥面、豆類及豆制品,鎂鹽通過舒張血管達到降壓作用。

  4、因小麥含有大量纖維,有益於腸內細菌繁殖,重新生成泛酸,泛酸有助於防治高血壓病,且小麥纖維本身也有助於膽固醇含量的降低,故吃麥米飯對高血壓患者來說比吃白米飯要好得多。

  5、多吃綠色蔬菜和新鮮水果,有利於心肌代謝,改善心肌功能和血液循環,促使膽固醇的排洩,防止高血壓病的發展。少吃肉湯類,因為肉湯中含氮浸出物增加,能夠促進體內尿酸增多,加重心、肝、腎的負擔。

  究竟哪些人群比較容易患上高血壓呢,

  1.胖子容易患高血壓

  人體肥胖主要由於全身皮下脂肪增多使體重增加,血容量也增加,使心髒負擔加大和血管阻力增加,故此易發生高血壓。

  2.喜歡吃鹹的人容易得高血壓

  食鹽含有鈉,吃鹹多,攝入的鈉就多,鈉把身體內的水分牽制住,使血的容量增大,從而造成高血壓。

  3.飲酒多的人容易得高血壓

  喝白酒每天超過二兩,久而久之造成酒精在體內損害動脈血管使動脈硬化,血壓升高,如果同時又吸煙則加重血壓的升高。

  4.精神長期緊張和性子急的人容易得高血壓

  長期給不良刺激,如精神緊張、情緒激動、焦慮過度、噪音等,加上體內生理調節不平衡,大腦皮層高級神經功能失調,空易發生高血壓。瘦人雖不像胖人血容量大,但還可因其他因素造成高血壓。瘦人萬萬不可忽視自己的血壓。

  我們都知道比較肥胖的人非常容易患上高血壓,但是除了這一人群之外還有很多人群,如果不能夠進行調節的話,也會成為這種疾病的高發人群,比如喜歡吃鹹的人群,經常喝酒的人群,或是長期生活在比較緊張的工作環境中,現在比較急的人都是這種疾病的高發人群,所以希望這些人群能夠提前進行調養,以便保證自己的身體健康。

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