高血壓該如何預防

　　高血壓該如何預防？高血壓是常見的心血管疾病，以體循環動脈血壓持續性增高為主要表現的臨床綜合征。危害極大，患者常會有頭暈、眩暈的症狀表現，嚴重影響了患者的健康，而且還可能導致高血壓的並發症。所以大家在生活中要懂得如何預防高血壓的發生，過健康生活。

　　高血壓該如何預防

　　1、高血壓的預防首先要減少糖類和脂肪類食品的攝入，容易引起肥胖，造成血壓升高。

　　2、時刻保持良好的情緒，患者要學會排解壓力，時刻保持平和的心態，避免發怒生氣，這也是不錯的高血壓的預防方法。

　　3、飲食要均衡，不可挑食也是高血壓的預防方法，患者一定要均衡飲食，以保證營養的正常供應。如蔬菜、水果、瘦肉類、蛋類、奶類等。

　　4、限制油脂，尤其是動物性油脂，食用肉類盡量選用瘦肉，像豬蹄、肥肉、雞皮等含有很高的膽固醇，很容易造成動脈硬化。

　　5、高血壓的預防除了飲食上需要注意的，患者還要多喝一些降壓茶，做一些簡單的有氧運動等。

　　6、控制食鹽的攝入量，食鹽過多就會導致體內鈉離子的增加，從而造成血流對血管壁的壓力增大，促使血壓升高，這也是高血壓的預防方法。正常人每天的食鹽量應控制在5克左右是較為合理的。

　　7、控制每餐的進食量，不可過飽，一日三餐不可缺少，要定時定量，而且每餐不可吃的過飽，盡量以7分包為宜。

　　以上就是高血壓的一些預防方法，可供大家參考。高血壓疾病只要我們在平時引起重視，及時檢測，及時在飲食上得到控制，一般都是沒什麼問題的，希望上述的內容能夠對大家有所幫助。