世界衛生組織的建議,老年人的血壓應控制在140/90mmhg為好。不管收縮壓或者舒張壓,只要有一項超過這個標准即為血壓偏高,應服用降壓藥或采用其它降壓方法使血壓下降,達到這個標准最為合適,不可再進一步降壓。
另外,世界高血壓聯盟提出,合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理健康為人類心髒健康的“四大基石”,並強調防治高血壓,要加強自我保健。平時應注意以下幾方面:
1、減輕體重
超重10%以上的高血壓病人,體重減少5千克就能明顯降低血壓,同時對減少血脂升高、糖尿病等危險因素有益。
2、限制食鹽
建議每天食鹽量<6克。
3、戒煙。
4、限制飲酒
提倡不飲酒,有飲酒習慣的高血壓病人應限制飲酒量,飲酒可能引起血壓升高。
5、合理膳食
熱量適當、必需的蛋白質、低鹽高鉀鈣鎂、豐富的維生素和纖維素,避免過多的動物脂肪和高膽固醇。
6、適當運動。
7、松弛訓練
如:松弛默想、練氣功、打太極拳等。
8、心理健康
生活規律、保持良好的心境和情緒穩定。
高血壓的防治要持之以恆,無論是血壓稍高,或是已經診斷為高血壓的老人如果堅持這些的標准,一定會有所收獲。
一項最新研究顯示,在口腔中常存在的一種細菌容易在牙齒表面形成斑塊,並且如果牙龈有出血傷口,細菌從傷口進入血管後會引起血凝
高血壓是現代人的高發疾病,除了接受正常的治療,日常生活起居習慣也需要注意,以防高血壓的復發。