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高血壓的防治

  世界衛生組織的建議,老年人的血壓應控制在140/90mmhg為好。不管收縮壓或者舒張壓,只要有一項超過這個標准即為血壓偏高,應服用降壓藥或采用其它降壓方法使血壓下降,達到這個標准最為合適,不可再進一步降壓。

  另外,世界高血壓聯盟提出,合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理健康為人類心髒健康的“四大基石”,並強調防治高血壓,要加強自我保健。平時應注意以下幾方面:

  1、減輕體重

  超重10%以上的高血壓病人,體重減少5千克就能明顯降低血壓,同時對減少血脂升高、糖尿病等危險因素有益。

  2、限制食鹽

  建議每天食鹽量<6克。

  3、戒煙。

  4、限制飲酒

  提倡不飲酒,有飲酒習慣的高血壓病人應限制飲酒量,飲酒可能引起血壓升高。

  5、合理膳食

  熱量適當、必需的蛋白質、低鹽高鉀鈣鎂、豐富的維生素和纖維素,避免過多的動物脂肪和高膽固醇。

  6、適當運動。

  7、松弛訓練

  如:松弛默想、練氣功、打太極拳等。

  8、心理健康

  生活規律、保持良好的心境和情緒穩定。

  高血壓的防治要持之以恆,無論是血壓稍高,或是已經診斷為高血壓的老人如果堅持這些的標准,一定會有所收獲。

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