脈脈心血管病網 >> 心血管科疾病 >> 高血壓 >> 高血壓保健 >> 補充鈣和鉀能降血壓

補充鈣和鉀能降血壓

  很多人都知道高血壓病人要低鹽飲食,但很少有人知道,補充足夠的鈣和鉀也能降低高血壓患者的血壓。

  鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高,對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用,因為增加鉀的攝入量有利於鈉的排出,因此,補鈣和補鉀具有降壓的作用。

  最有效、最常用、最傳統的補鈣食品莫過於奶類及奶制品,這類食物不僅含鈣豐富,而且也含有豐富的其它礦物質和維生素,尤其是維生素d,可以促進鈣的吸收和利用。由於高血壓常常同時伴有肥胖或高脂血症,因此,高血壓病人最好飲用脫脂奶,這樣可以減少脂肪、尤其是飽和脂肪的攝入。

  有些奶類在原來鈣含量的基礎上人為添加了鈣,制成高鈣牛奶,含鈣量會更多一點,需要補鈣的人可以飲用這種奶。酸奶也是一類非常好的補鈣食品,它不僅可以補鈣,而且其中的有益菌可以調節腸道功能,適合於各類人群,尤其是老年人。

  對於那些不喜歡喝牛奶或者對牛奶不耐受的人來說,可以多食用一些替代食物,如牡蛎、紫菜等海藻類,大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿卜、甘藍、小白菜等蔬菜類。骨頭湯也可以提供人體需要的鈣,但做法有一些講究,首先要把豬、魚或雞的骨頭打碎,放入水中,然後加醋,用火慢炖,直到骨頭變軟,表明它們所含的鈣已經全部溶解到湯中了,這時大部分的醋也已經蒸發掉了。這種湯料的鈣含量與牛奶相近,可以用這種湯代替水或其它烹調湯來做飯或燒菜。而用普通方法炖的骨頭湯含鈣量則比較低,滿足不了人體的需要。

  食物中很多都含有豐富的鉀,尤其是絕大部分的新鮮水果和蔬菜,如土豆、紅薯、香蕉等。但如果是高血壓並伴有糖尿病的患者,就要控制含糖量高的食物的攝入,而木耳、海帶、紫菜等也含有豐富的鉀,更適合高血壓合並糖尿病患者食用。

熱門文章
老祖宗醫學書卷中的心肌炎治療偏方

老祖宗醫學書卷中的心肌炎治療偏方。心肌炎到了恢復期僅有心悸,胸悶,乏力不適,心電圖正常或有輕度STT改變,輕度心肌缺血,

如何發現無痛性心肌梗塞呢

如何發現無痛性心肌梗塞呢  相信當提及心肌梗死疾病的時候,大家應該都不陌生吧,心肌梗死疾病有一種無痛性的種類,很多人都會

心血管疾病治療 心血管疾病護理 高血壓問答 冠心病問答 心肌梗塞

Copyright © 脈脈心血管病網 All Rights Reserved