主動出汗好處多
人體的出汗方式分主動與被動兩種,被動出汗是由於氣候炎熱而出的汗,會使人產生許多不良情緒:煩躁,易怒;主動出汗指人體在運動後的出汗,是人體進行的一種主動調節,可保持體內的熱量平衡與水分平衡,加速新陳代謝,出汗後人會感到很舒服。
“從中醫角度來說,長期在空調房內會造成人體毛孔閉合,體內淤積的邪毒得不到疏散,也會使人體自動調節體溫的功能變差,人因此容易中暑、感冒。”鼓樓醫院中醫科姜華主任醫師總結說,通過鍛煉達到主動出汗,至少有3大好處:
首先,人體每天都會分泌大量的代謝物質,各種毒素也隨之產生。而每個成年人全身有200萬—500萬個汗毛孔,當人體體溫升高到一定程度時,這些汗毛孔便會自動打開,體內及體表的毒素污物便會通過汗液而排出,這就是為什麼人體運動出汗後會感到神清氣爽的原因。
“第二個明顯好處是出汗可以減肥。”姜華說,在眾多減肥方法中,體育鍛煉無疑是最有效的,因為當人體進行運動並達到一定強度時,脂肪便會燃燒轉化成熱量,通過汗液排出體外。
第三個好處是出汗可以控制高血壓,這一點鮮有人知,但姜華說,“其實道理很簡單,高血壓症是一種由於血管內徑變窄,單位血流量受到限制而出現的一種‘血壓高’現象,而運動、出汗可以擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。”
出汗要適度,非越多越好
雖然鼓勵多運動多出汗,但是專家也表示,並非出汗越多越好。
“正常情況下,只要運動後身體微微出汗就可以了,不要運動到身體感覺過度疲勞,尤其不要追求大汗淋漓的效果。”省中醫院內科奚肇慶主任醫師介紹,出汗過多會導致人體內水、電解質紊亂和鈣的流失,中醫還認為,出汗過多會導致“氣陰兩虛”,如果精氣得不到及時補充,容易患上“亡陰症”,患者氣短、口渴、嚴重時會虛脫甚至休克。
專家表示,過度流汗尤使人體鈣的流失大。一般來說,一個人每天正常出汗僅會損失15毫克左右的鈣,但要是出汗過多的話,所損失的鈣質超出總鈣量的30%,便很容易導致低鈣血症,出現手足抽筋、肌肉抽搐等症狀。長期缺鈣則會導致成人軟骨症,易骨折,不但沒益處,反而傷身。
不過奚肇慶也表示,運動出汗的多少也因人而異,“汗腺數量多的人,出汗也相對較多;運動前飲水的多少對出汗也有影響,如果運動前大量飲水,會導致體液增多而增加出汗量;另外還要看個人的身體素質,體質強壯的人,肌肉與運動器官都比較健康,即使進行強度較大的運動,也毫不費力,出的汗自然就少,相反體質差的人稍稍活動,就會大汗淋漓,這樣的人就要減少運動量。”
概 述 靜脈中出現血塊,就會導致靜脈血栓這種疾病出現。出現靜脈血栓以後會出現患病的部位有水腫,疼痛
腦動脈硬化是一類各種因素導致的腦動脈血管壁變性及硬化的疾病的總稱,包括大中大腦動脈粥樣硬化、彌散性小動脈粥樣硬化以及微小