高血壓死亡率最高的季節

　　炎夏向來是高血壓患者比較難過的季節，不少人因飲食起居調理不當出現病情加重甚至引發多種並發症。有專家對中老年高血壓患者進行多年的跟蹤調查發現，60％的死亡病例就發生在炎夏。高血壓患者如何才能安度盛夏？廣東省第二中醫院副院長王清海教授指出，想在夏天有效應對高血壓，患者首先必須弄清楚自己的體質，不同體質的患者在防暑降溫、飲食起居和運動等多方面都有不同的宜忌。

　　炎夏應對高血壓 最好先辨體質

　　“夏季炎熱，高血壓患者須加強防范。但從臨床來看存在不少誤區，最重要的一個就是在采取防范措施時不辨體質，有時往往適得其反。”廣東省第二中醫院副院長王清海教授認為，炎夏季節，不同體質的高血壓患者從喝水、運動到吹空調都有不同的講究。因此，要有效防治高血壓，必須先分清體質。而從中醫的角度來看，高血壓患者可分為肝火型、氣虛型和痰濕型三大類，這三類人群一般有如下特點：

　　肝火型：這類高血壓患者多以中青年為主，他們多呈現出口干舌燥、口苦口臭、頭痛頭暈、睡眠不穩定、身體悶熱、急躁易怒、舌苔增厚等症狀。

　　氣虛型：這類高血壓患者多以老年人為主，一般身體都比較虛弱，他們多數身體乏力，懶得動，動則氣喘，且厭食、大便不通或大便溏瀉，舌質淡、舌苔薄白。

　　痰濕型：這類高血壓患者各個年齡階段都有，但仍以50歲至70歲的中老年人為“主力軍”，他們身體偏胖，夏季多出現食欲不振、肚脹腹瀉、舌苔厚膩、容易疲勞、睡眠質量不高等症狀。

　　消暑篇

　　氣虛、痰濕型高血壓 降溫“悠著點”

　　盛夏天氣濕熱,加上因空調造成的室內外高溫差,不少高血壓患者會出現血壓“打擺子”的現象。王清海教授稱，在這一特殊的季節，要穩定血壓，最主要的對策就是避暑降溫。“不同類型的高血壓患者應會科學使用空調：肝火型患者氣溫調低一些關系不大，但氣虛型和痰濕型的患者就不能過分貪涼，建議室溫保持在27～28℃就好，並盡量保持室內溫度的穩定，縮小室內外溫差。”

　　另外，氣虛型和痰濕型的患者給身體降溫要盡量“悠著點”。從高溫的室外進入到屋裡，不少人習慣一下子把空調開到十幾二十度，先涼下來再慢慢往上調。王清海教授稱這種做法容易使血管從原來的舒張狀態一下子變成收縮狀態,為血壓升高埋下伏筆。同樣，在空調房裡逗留長時間後也不宜馬上出門。因為外面就是“滾滾熱浪”,血管會突然擴張。正確的做法是預先關空調、開窗門，讓室內外溫差縮小，給身體和血壓的變化提供一個緩沖期，這樣血壓就不太容易“上躥下跳”了。

　　專家指出，夏天為防暑長期呆在空調房裡的做法並不可取，在早晚氣溫相對不太高的時候，應多到外面走動，甚至還可適當通過游泳來消暑健身。

　　運動篇

　　肝火型高血壓 夏季不宜動太多

　　夏季白天的氣溫實在太高，但早、晚6時左右氣溫相對不高的時候，許多高血壓患者又易出現血壓峰值，此時顯然不適宜運動，因此不少患者干脆放棄戶外運動。王清海教授稱，這種做法不太恰當。

　　“其實患者無需刻意回避早晚的運動時間，而可根據自己的身體狀況，在運動前先測好血壓，避開峰值半小時後，若血壓已穩定下來，便可出門適當做些運動。”王教授建議：應根據自己的病情、身體狀況，以及天氣情況來決定自己是否運動和如何運動。而開始運動時，速度和力度都不要太快太大，應給自己的身體和血壓一個緩沖適應的過程。運動頻度一般控制在每周3次左右，每次持續半個小時到1個小時。另外，不同體質的高血壓患者選擇運動強度和運動類型也有不同的講究：

　　氣虛型：以節奏較慢，強度較低的全身運動為主，如太極拳、木蘭拳、勻速自行車運動、慢走等等,一些社區附設的拉伸、側轉等健身器材也是不錯的選擇。這類患者往往可以通過緩慢的運動來提升和恢復身體裡的正氣，並因氣血運行更加順暢而使身體的陰陽趨向平衡。適當運動後一般血壓反而會降低。

　　痰濕型：這類患者年齡跨度較大，建議年輕的可適當多做點運動，而且運動的強度可以比氣虛型患者更激烈些、運動時間也宜更長些，如進行慢跑、做些包括拉伸和跑跳的保健操等等。這類患者可通過身體鍛煉來“助陽化濕”，一般在適當運動後血壓變化不會太大，但身體會覺得更清爽。

[1]'>下頁