高血壓的治療不僅要依賴降壓藥，平時生活中飲食習慣與運動也能很大程度上輔助降壓藥平穩血壓。高血壓患者如果能做到注意飲食多運動，一定可以從藥罐子走出來，擺脫血壓高的煩惱。
一、力戒煙酒。戒煙對高血壓病治療至關重要，不可等親視之。飲酒不僅使血壓升高，且可降低藥物的療效，因此減少飲酒量也是預防高血壓的措施之一，特別要禁飲烈性酒。
二、減輕體重：減輕體重要限制飲食熱量和增加運動量，兩個方面同等重要，不可偏倚。
三、規律運動：高血壓病人經常參加有規律的、適度而持久的體育運動，有助於康復。
四、限鈉加鉀：高血壓與體內鈉鹽增多有關。研究證明，已患高血壓的病人，限鹽後降壓作用明顯。正常人每日鈉鹽的需要量為5克，每個人可根據情況摸索自己的食鹽范圍。由於鉀有利尿、擴張血管的功能，長期補鉀有降壓的明顯效果。
五、多吃蔬菜： 蔬菜對高血壓病人有益無害，它含有大量的維生素C、果酸、鉀鹽等，可以有效地預防了動脈硬化的發生。
六、控制脂肪膳食：主要控制含有膽固醇較高的動物脂肪及其復制成的食品。植物油中的不飽和脂肪酸能使酶的活性降低，使體內脂肪合成減少、體重也隨之減輕，對肥胖性高血壓具有降壓作用，並且能增加降壓藥物的療效。
七、避免精神壓力和情緒緊張，這對於血壓的降低和疾病的康復都十分有利。
八、起夜三個半分鐘原則：可有避免因體位突然變化造成腦血栓、腦溢血、心髒猝死等嚴重問題。
九、30分鐘步行+30分鐘午休。世界衛生組織曾強調了午睡的好處，但午睡時間不能超過半小時。世界衛生組織認為：最好的運動是步行，特別提醒心腦血管病人。
十、血壓控制藥物(或藥物替代品)不可間斷，應長期服務，避免血壓起伏，對髒器造成較大傷害。
高血壓病人如果能夠注意或者遵守以上十項，將會擁有一個美好、健康的生活!
