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高血壓患者該怎麼運動?

  高血壓患者該怎麼運動?高血壓是現在很常見的一種疾病,這種疾病給很多患者帶來很大的影響,高血壓發病人群主要是老年人,那麼高血壓患者該怎麼運動呢?下面一起來了解一下。

  運動對高血壓的重要性:有句話說:“年輕時,用健康換取金錢,年老時,用運動換取健康。”運動除了可以促進血液循環,降低膽固醇的生成外,並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食欲,促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣:最好是做到有氧運動,才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓,如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

  1、進行運動的注意事項:

  ① 勿過量或太強太累,要采取循序漸進的方式來增加活動量。

  ② 注意周圍環境氣候:夏天:避免中午艷陽高照的時間;冬天:要注意保暖,防中風。

  ③ 穿著舒適吸汗的衣服:選棉質衣料,運動鞋等是必要的。

  ④ 選擇安全場所:如公園、學校,勿在巷道、馬路邊。

  ⑤ 進行運動時,切勿空腹,以免發生低血糖,應在飯後2小時。

  2、運動的禁忌

  ① 生病或不舒服時應停止運動。

  ② 饑餓時或飯後一小時不宜做運動。

  ③ 運動中不可立即停止,要遵守運動程序的步驟。

  ④ 運動中有任何不適現象,應即停止。

  以上主要是針對高血壓患者該怎麼運動做了一個簡單的介紹,相信大家看了之後也有所了解,那麼也希望有高血壓症狀的就及時的接受治療,以免耽誤病情治療的最佳時期,如果有不明白的地方可以撥打我們的熱線,我們有專業的醫生為您解答。

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