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高血壓吃什麼水果好 10種水果能降血壓

  隨著生活水平的提高,越來越多的人患有高血壓。要知道高血壓是一個讓人很煩心的疾病,尤其是在飲食上的注意事項特別的多。因此高血壓病人在選擇吃的食物時要尤其慎重,因此有人問高血壓吃什麼水果好?高血壓飲食禁忌有哪些呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。

高血壓吃什麼水果好 吃什麼水果能降血壓 高血壓飲食禁忌

  高血壓吃什麼水果好?

  1、柿子

  柿子有降低血壓、預防動脈硬化之功效

  2、西瓜

  西瓜有十幾種營養素,對高血壓有良好的治療作用。

  3、火龍果

  火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代流行疾病有很好的療效。

  4、檸檬

  檸檬富含的維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,可預防和治療高血壓等心血管疾病。

  5、芒果

  芒果含有豐富的維生素A、C,有益於視力健康、延緩細胞衰老、預防老年癡呆症、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌症的功效。

  6、香蕉

  香蕉中含有豐富的鉀,每天吃上一根香蕉,就可以滿足體內鉀的需求,穩定血壓,同時還可以保護胃腸道,因此高血壓患者應多吃香蕉。

  7、猕猴桃

  猕猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用,亦可抑制致癌物質的產生,對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結石有預防和輔助治療作用。

  8、鮮梅

  鮮梅富含酸質、蘋果酸、琥珀酸等營養物質,高血壓頭暈失眠,夜難入睡者,可取陳年炖梅3枚,(即烏梅和水微火加溫炖制而成)、加適量開水炖服,有降壓,安眠,清熱生津作用。

  9、蘋果

  高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩定。蘋果含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素、鋅等微量元素,具有防止血管硬化,防治動脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實,多吃蘋果特別有益於嗜鹽過多的高血壓患者。

  10、鮮棗

  鮮棗相比其他水果,多項營養元素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時,維生素C有助於阻斷致癌物質N-亞硝基化合物的形成,從而降低了腫瘤的形成風險;鉀能增強肌肉的興奮性,參與蛋白質、碳水化合物的合成和熱能代謝;鎂具有抑制神經的興奮性,參與體內蛋白質的合成,肌肉收縮和調節體溫的作用等。

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  高血壓飲食禁忌有哪些?

  1、戒煙少酒

  高血壓患者應該遠離煙酒這兩類物品,因為過多的攝入這兩類物品,會引發高血壓患者心肌梗塞及腦中風等病症。

  2、少吃雞蛋

  雞蛋所含的膽固醇比較高,不適合高血壓患者食用,其中,蛋黃所含的膽固醇是蛋白的2000倍,所以即使吃雞蛋也盡量少吃蛋黃。

  3、限制動物脂肪的攝入量

  動物油含有高量的膽固醇,可以導致動脈硬化加速。因此高血壓患者在日常的飲食中,多選用植物油,盡量避免選用動物油。並盡量減少對動物肝、腦、心等部位的食用。

  4、節制飲食

  一日三餐定時定量,不要暴飲暴食,吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應適量吃一些能降低血壓的食物,如:黑木耳、荸荠、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。

  5、少食用甜食

  對於高血壓患者來說,在日常的生活中要控制能量的攝入。而含糖量高,高能量的甜食則不適宜高血壓患者食用。因為糖可在體內被轉換成脂肪,容易導致高血脂,及促進動脈硬化。

  6、限制鹽的攝入量

  高血壓患者每日對鈉鹽的攝入量應該控制在6g以下,這個量不僅僅是指日常的烹調用鹽的量,還應該包括其他事物中所含的鈉的量。因為鹽的攝入量過高,會使患者的血壓升高,病情加重,還有可能導致血管的硬化。

  在日常的生活中高血壓患者要盡量避免食用鹹食,飲食以清淡為主。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓,減少體內的鈉水潴留。

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