高血壓是日常的生活中比較常見的一種疾病。而這一疾病的患者的生活飲食需要嚴格的控制。那麼對於高血壓的患者而言該如何有效的控制好自身的飲食呢？下面給大家介紹高血壓患者的飲食保健方法，供大家參考。
1、高血壓患者要注意補充維生素。日常生活中，高血壓患者多吃含有維生素c、胡蘿卜素、纖維素豐富的蔬菜和水果，能改善心肌功能和血循環，幫助體內多余膽固醇和脂肪排出，從而緩解高血壓的病情。
2、高血壓安排飲食時，應該注意多吃含鈣食物，鈣對血管有保護作用，還有降壓功效，高血壓患者多吃奶、豆類、海產品、綠色蔬菜等含鈣較多的食物，對於降低血壓有好處。
3、高血壓患者在發病後，可以多吃土豆、芋頭、茄子、海帶、莴筍、冬瓜、西瓜等含有鉀元素豐富的食物，因鉀鹽能促使膽固醇的排洩，增加血管彈性，有利尿作用，有利於改善心肌收縮能力。
4、高血壓患者應該注意飲食清淡，少吃少吃膽固醇高的食物，高膽固醇會引起高血脂，動脈內脂肪沉積加速，易引起動脈硬化，導致血壓升高，此外，高血壓疾病的發生和吃鹽太多有關，因此，高血壓疾病患者一定要控制食鹽攝入量。
5、高血壓患者要多吃低脂肪、優質蛋白食物。研究表明，少吃脂肪類食物能減少動脈硬化的發生，對增加血管彈性、防止高血壓並發症的發生具有積極作用，多吃優質蛋白食品如豆類、魚類、家禽類等，可以幫助改善高血壓患者血管的通透性，對於平穩降低血壓幫助很大。
6、高血壓患者的飲食要有規律性，注意少吃多餐。一般說來，高血壓患者每頓飯不要過飽，七八成飽就可以，減輕胃腸道的負擔，保持體重，有利於控制血壓，因此，高血壓患者要少吃多餐，定時定量吃飯，養成良好的習慣。
