俗話說：“一場秋雨一場寒，三場秋雨要穿棉”。最近，急診科高血壓患者明顯增多，並且有不少因為高血壓導致中風的病人入住醫院。時令已進入霜降節氣，晝夜溫差大，特別是老年人，適應能力差，氣溫一變，機體遇寒冷，血管收縮，容易導致血壓增高。因此，這個季節是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發季節。
高血壓是中老年人中一種常見的心血管疾病，也是腦血管意外及心肌梗塞的致病因素之一。還與冠心病的發病密切相關。一般情況下，高血壓病情進展緩慢，其發生和加重與生活中許多不良習慣有關。若能做好誘因預防、堅持治療，可有效控制血壓，預防心、腦、腎等嚴重並發症的發生。
那麼，秋冬季節，我們如何才能預防高血壓突發呢？
合理膳食
改善生活習慣，達到均衡飲食。首先，進食清淡、低鹽、低脂、低膽固醇飲食。避免進食動物脂肪、動物油、蛋黃、動物內髒等高膽固醇飲食。忌濃茶、咖啡、戒煙限酒。選擇一些既有豐富營養，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助於增強人的體質。肉類則適當多吃魚蝦等水產品以及雞鴨等禽類（白肉），少吃豬牛羊肉等紅肉。
第二，多食水果、蔬菜等粗纖維飲食，保持大便通暢，排便時不可過度用力，避免血壓升高。適當多吃一些潤燥、降壓的食物。比如蔬菜可以多吃一些冬瓜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳。水果如猕猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等。
第三，限制鈉鹽。鈉離子與高血壓發病密切相關，所以控制食鹽的攝入量能防治高血壓病。每日用鹽均應控制在5克以下。限制含鈉多的食物，如腌熏食品（包括鹹肉、鹹魚、鹹菜、醬菜等）和味精等含鈉高的調料。
第四，選用優質蛋白質食物如魚、大豆和豆制品等。魚類蛋白質含豐富的蛋氨酸和牛磺酸，使尿內鈉排出量增加，抑制鈉鹽對血壓的影響，可預防中風。
最後，起床後的3至4小時是每天血壓的高峰期，此時最容易發生心腦血管意外，故建議高血壓患者可在清晨起床後喝一杯清水，以降低血液粘稠度，以防心血管意外。
注意藥物治療
降壓藥物種類繁多，不同人群選擇的藥品應有所不同。特別提醒廣大患者首先要按規定方法、劑量服藥。第二，要注意藥物的耐受性：長期服用降壓藥的患者，需定期監測血壓及降壓藥效果，若有必要可在咨詢醫生意見後更換藥物品種。第三，要警惕體位性低血壓：使用降壓藥期間，由於突然起立、高溫及勞累等情況易發生體位性低血壓，甚至可能昏倒，所以要注意預防。第四，要鞏固療效。經過藥物治療血壓恢復正常後，不能急於停藥，應小劑量維持，否則可能導致血壓反跳、心悸、煩躁或心動過速等不良後果。
總之，只要高血壓患者平時注重養生，加強自我保健，與醫生護士密切合作，堅持服用適合自己的降壓藥物，努力將血壓維持在正常水平，就會和普通人一樣，活得健康。
