高血壓是我們的生活中比較常見的一種心血管疾病，而這一疾病對於血壓的控制是很注重的。那麼我們的有什麼比較好的方法可以幫助降低血壓呢？下面給大家介紹改善高血壓的降壓飲食原則，供大家參考。
1、避免辛辣食物：辛辣的食物可使血壓驟然升高，引起並發症的產生，所以盡量選用清淡的飲食，不僅對胃口好，而且還可以防止高血壓。
2、多吃富含鈣、鉀的食物：鉀和鈣是高血壓的克星，有一部分患者曾經因為缺鈣而一度導致高血壓，所以多補鈣和鉀對降血壓有很大好處。補鉀就要多吃新鮮的蔬菜和水果，補鈣就要多喝牛奶、骨頭湯等。
3、飲食要清淡，不可太鹹：飲食過鹹是高血壓的大忌，世界衛生組織建議每人每天的食鹽量為6克，而我國有些地區甚至達到了20克以上，遠遠超過了科學的標准，所以高血壓患者一定要注意食鹽的攝入量。
4、適量搭配優質蛋白質：優質的蛋白質可防止血壓升高，但是過多的食入動物蛋白質，可使膽固醇升高，另一方面可使腎小球動脈硬化和腎功能減退，所以進食蛋白質飲食應適量。
5、飲食一定要避免油膩：油膩的食物含有過多的飽和脂肪酸，而飽和脂肪酸會使血壓升高，但是太過清淡也不好，植物油中飽和脂肪酸低，不飽和脂肪酸高，如果長期缺乏動物性食物，會導致不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值過低，同樣會使血壓升高。
6、戒煙酒，保持心情舒暢：煙酒可以刺激血壓升高，而良好的情緒有助於防止血壓升高。
