脈脈心血管病網 >> 心血管科疾病 >> 高血壓 >> 關於高血壓 >> 睡前泡腳對高血壓有什麼作用

睡前泡腳對高血壓有什麼作用

         高血壓病十分常見,它對健康的危害最嚴重的莫過於隨著血壓升高並發心腦卒中,而且常常發生在夜間。廣東省第二中醫院內科主任醫師王清海提醒,高血壓病人應安排好自己的休息與睡眠,注意以下“五大要訣”。

  中午小睡。工作了一上午的高血壓病患者在吃過午飯後稍稍活動,應小睡一會兒,一般以半小時至一小時為宜,老年人也可延長半小時。無條件平臥入睡時,可仰坐在沙發上閉目養神,使全身放松,這樣有利於降壓。

  晚餐宜少。有些中年高血壓病患者對晚餐並不在乎,有時毫無顧忌地大吃大喝,導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠,不利於血壓下降。晚餐宜吃易消化食物,應配些湯類,不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足,可使夜間血液稠,促使血栓形成。

  娛樂有節。睡前娛樂活動要有節制,這是高血壓病患者必須注意的一點,如下棋、打麻將、打撲克要限制時間,一般以1小時至2小時為宜,要學習控制情緒,堅持以娛樂健身為目的,不可計較輸贏,不可過於認真或激動,否則會導致血壓升高。看電視也應控制好時間,不宜長時間坐在電視屏幕前,也不要看內容過於刺激的節目,否則會影響睡眠。

  睡前泡腳。按時就寢,養成上床前用溫水泡腳的習慣,然後按摩雙足心,促進血液循環,有利於解除一天的疲乏。盡量少用或不用安眠藥,力爭自然入睡,不養成依賴催眠藥的習慣。

  緩慢起床。早晨醒來,不要急於起床,應先在床上仰臥,活動一下四肢和頭頸部,伸一下懶腰,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力,以適應起床時的體位變化,避免引起頭暈。然後慢慢坐起,稍微活動幾次上肢,再下床活動,這樣血壓不會有太大波動。

  高血壓患者在按時服用降壓藥的同時,再堅持做到上述幾點,會提高降壓療效,使血壓保持平穩,從而減少發生心腦卒中的機會。

熱門文章
你給你的心髒買了保險了嗎?

   無論是葡萄酒,啤酒還是烈性酒,過量飲用都會因酒精及其代謝產物能夠延遲心肌的傳導時間而導致折返發生,或者刺

心律失常如何檢查確定更好

概 述 心律失常這疾病,目前,在我國十分的常見。心律失常這疾病是內科的一種疾病,心律失常這是心血管

心血管疾病治療 心血管疾病護理 高血壓問答 冠心病問答 心肌梗塞

Copyright © 脈脈心血管病網 All Rights Reserved