高血壓患者要學習防治高血壓知識,倡導科學養生。高血壓的發病很隱秘,沒有什麼特別症狀,所以很多患者在早期根本不知道自己得了高血壓,甚至有些人常年高血壓也沒有什麼症狀。
建議30歲以上的人應每年進行一次體檢,有高血壓家族史或有高血壓的患者,家中應自備一個血壓計,經常能自測一下血壓,高血壓越早發現越有利於治療。如果出現莫名地感覺頭痛、頭暈、注意力不集中或不踏實,應及時上醫院檢查,盡早明確診斷,給以適當的生活調養和治療。
思想重視,堅持服藥
輕度高血壓早期主要消除高危因素。如果3個月血壓仍控制不好,要在醫生指導下選擇藥物治療。高血壓患者需要終生用藥,切忌三天打魚兩天曬網,血壓高了就用藥,血壓正常了就停藥,這樣極容易引起血壓反彈。研究證實,血壓經常波動對人體危害甚至比輕、中度高血壓的危害還要大。
平穩降壓,謹防意外
在藥物治療方面,宜服用作用緩和的降壓藥,藥物作用過強可使血壓急驟下降,容易導致重要髒器缺血和體位性低血壓,全身各組織器官的供血量不足,尤其是腦、心、肝、腎等重要器官,可因缺血缺氧而發生機能障礙,甚至發生腦血栓形成和心肌梗死等意外。高血壓患者應經常檢查血壓,及時調整用藥劑量,使血壓維持在最適宜的水平。
合理膳食,限制攝鹽
中國人的飲食以谷類為主,比西方飲食習慣好,對減少高血壓、冠心病發病有一定好處。高血壓患者飲食應限制脂肪,少吃肥肉、動物內髒、油炸食品、糕點、甜食,多進蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶制品等。要限制鹽的攝入,高血壓患者每天攝入鹽量應少於5克(約小湯匙半匙/天)。還要戒煙限酒,切忌貪杯暴飲。過量飲酒尤其是飲烈性酒,會使血壓升高。特別是老年人,肝髒解毒能力較差,飲酒過量極易引起肝硬化及心肌疾患、胃黏膜萎縮和出血等。
控制情緒,心態平和
現代醫學研究證明,一切憂慮悲傷、煩惱、焦急等不良刺激及精神緊張和疲勞,可使交感神經興奮,血管中兒茶酚胺等血管活性物質增加,而引起全身血管收縮,心跳加快,血壓升高,甚至引起腦出血。因此,高血壓患者應注意控制情緒,做到性情開朗,情緒穩定,心態平和避免大喜與盛怒,盡量減少或消除引起血壓波動的因素,如焦慮,生氣等。
防寒保暖,大便通暢
尤其是冬春季節,防止寒冷刺激,外出時要注意保暖。平時注意保持大便通暢,夜間不宜到室外上廁所和久蹲用力大便。
生活規律,勞逸結合
長期無規律的生活和過度疲勞,可誘發或加重高血壓、冠心病等疾病,尤其是年輕白領,不可自恃年輕體壯而過度透支健康。要科學安排工作和生活,做到勞逸結合,保證睡眠,避免長時間呆在寫字樓、電腦前和車裡,盡可能多參加一些社會活動和體育運動,這樣不但有利於高血壓治療,而且可以使精神生活更充實。
