想自然降血壓你需要知道的
俗話說，“是藥三分毒”，更何況，很多老年人每天要服用很多種藥物，所以，能夠少吃藥，甚至不吃藥，是每個患者的心願。8月4日，美國《預防》雜志幫大家總結了一些自然療法，對於降低血壓同樣有效。
1.多吃核桃
核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有豐富的α-亞麻酸，有助於降低血壓。
2.每天一塊黑巧克力
每天一塊黑巧克力不僅可以放松心情，還可以降低血壓，有利心髒健康。
3.廣泛社交
芝加哥大學的研究人員發現，不善交往者的血壓往往比社交廣泛的人高30毫米汞柱。
4.血糖高者選甜菊
為期一年的雙盲研究發現，甜菊不僅可以降低血壓，而且熱量低，對糖尿病患者尤為適用。
5.多吃芹菜
芹菜可以使血管平滑肌放松、血管擴張，進而調節血壓。堅持每天吃4根芹菜，可以使血壓下降12％-14％。
6.少吃鹽
發表在2008年8月《美國臨床營養學雜志》的一項研究，對1.1萬人進行了調查，結果顯示，高鈉飲食可導致血壓升高。
7.減壓
多項研究表明，冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。此外，有研究發現，每天聽音樂放松30分鐘，可以降低血壓。
8.限酒
專家建議，健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。研究表明，當長期大量飲酒者限制酒精攝入量時，其血壓水平明顯降低。
